痴呆已被稱為世界上當前的「流行病」之一，很多老年人會感覺到自己行動、反應都比以前慢了很多，擔心自己得了老年痴呆，日前有報道稱，美國佛羅里達州的神經科學家大衛·珀爾馬特醫生認為，關於老年痴呆的這些數字確實令人震驚，但實際上你能做很多事情來降低這一風險，最關鍵的舉措是養成健康的生活方式。

儘管基因對你是否患上老年痴呆症很有可能起到了重要作用，但悉心照顧好自己也是至關重要的。美國某專業網站近日總結了七種需要避免的常見錯誤，它們能降低你患上這種可怕的神經退行性疾病的風險。

1、體重增加；

2、血糖升高；

3、成為沙發土豆；

4、對含高纖維的食物食用量少；

5、缺乏維生素D6喝軟飲料；

6、生活在交通擁堵環境中；

7、保持單身。

除了避免做這些增加老年痴呆風險的事情，在日常生活中還應該做哪些事情來預防老年痴呆呢？老年痴呆有哪些前兆？老年痴呆高發年齡段是多少歲？

老年痴呆高發年齡段是多少歲？

暨南大學附屬第一醫院精神醫學科賈艷濱主任醫師曾在家庭醫生在線問答平台告訴我們，老年痴呆症的發病率跟年齡有很大的相關性，65歲的平均發病率是3%-5%，70-80歲是5%-10%，80歲以上是30%，90歲以上是50%。總的來說，是年齡越大，發生老年性痴呆的風險就越高。

老年痴呆早期有什麼表現？

中山大學附屬第三醫院神經內科陸正齊主任醫師曾告訴廣大網友，很多老年性痴呆患者早期會出現情緒障礙，如抑鬱、焦慮、淡漠等，到後來還會出現幻覺、被害妄想，甚至伴有到處「漫遊」、喜歡不停行走、坐車等行為癥狀。

家屬易誤認為老人有精神心理疾病，但難以干預，也可能以為老人故意鬧事而心生不滿。因不重視就醫，導致患者病情耽誤和加重，等發現生活逐漸不能自理、記憶力大幅減退再來就診，治療起來就更困難，效果也不如早治療為好。

如何預防老年痴呆症？

陸正齊主任醫師曾指出，日常生活中，老年人做到以下幾點就可以有效預防老年痴呆症發生：

（一） 多動腦。動腦是預防痴呆症的妙方，人類腦神經一旦被破壞就再也無法修復，所以老年人要多動動腦，常觀察和思考。退休的老人可以多寫寫文章、多聽聽音樂、學會養花草、種蔬菜。

（二） 改變老人孤獨的環境。退休的老人需要周圍的人給予關心和陪伴，處在一個歡樂融洽的環境，可以避免老人患上老年痴呆症。

（三） 戒肥膩食物。飲食習慣不良是導致老年痴呆病的首因，控制好飲食，有利於預防老年痴呆症的發生。老年人應該忌煙、少酒；減少鹽、糖攝入量，同時攝入優質蛋白類和富含維生素的食物，如魚、瘦肉和蔬菜水果，控制好體重。

（四） 保持樂觀豁達的精神、有自信，學會心理自我控制和調節。老年人要學會「想開點」，保持一種寬大平靜的心態，同時還需要保持一種樂觀的精神，當外部刺激來臨時，可以快速的進行自我調節和控制。

（五） 多鍛煉。老年人每天都要參加一些體育鍛煉和做些家務活，勞逸結合，快走、慢跑、游泳等比較柔和的運動都有利於老年人預防老年痴呆症。老年人每天步行30分鐘，走5000步，無聊時做一些不是很繁重的家務活，如煮飯，這些都有利於老人保持身體健康。

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