調整飲食，不做「糖媽」

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妊娠期糖尿病如何治療

為了寶寶和孕媽自己的健康，一旦發現血糖高，就需要控制和調整飲食。多數妊娠期糖尿病孕婦經合理飲食控制和適當運動，均能控制血糖在正常範圍。

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控制和調整飲食

少量多餐，規律進食，每餐進食量基本保持平衡，避免一頓攝入過多熱量，引起餐後血糖過高。

飲食要清淡，烹飪用植物油，量要少，宜清蒸、水煮、清炒、燜、燉，避免油炸、煎、熏、烤等方法。這也是血糖正常的孕婦飲食應該遵循的原則。

碳水化合物是能量的主要來源，也是餐後血糖的主要來源。為避免血糖過高，首先要控制碳水化合物的攝入量，不要吃過多的主食和水果。可以在精白米面中適當增加一點兒粗雜糧；吃干不吃稀，即盡量吃乾的，比如饅頭、米飯，而不要吃粥、泡飯，因為越稀的食物越好消化，升血糖越快。

水果要少吃，尤其是含糖量高的，如西瓜等。血糖控制較好的孕媽，可以吃獼猴桃等含糖量低的水果，量一定要少。吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候。

不宜吃的食物

各種糖、奶茶、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、巧克力、蛋撻、甜餅乾等，土豆、紅薯等高澱粉類食物，花生、瓜子、核桃仁等高油脂類，高膽固醇的食物及動物脂肪，如腦、肝、心、肺、腰、肥肉、黃油等。禁酒。

孕媽們看到這裡就鬱悶了:"這麼多食物不能吃，我還能吃什麼？寶寶會不會沒營養？」

不要著急，我們說的控制飲食不等於餓肚子，寶寶所需要的營養物質可以從很多其他健康又營養的食物中獲取，如瘦肉、魚蝦、雞蛋、無糖牛奶等高蛋白低脂肪的食物、大豆及其製品、玉米等粗糧、品種多樣的蔬菜。蛋白質可以給胎兒大腦發育提供營養。蔬菜富含維生素，同時有膳食纖維有助於降低一餐食物的血糖指數和血糖負荷，每日蔬菜攝入量應達300~500g。另外每天水要喝夠，不要等渴。

誤 區

許多孕媽以為糖耐量檢查正常，以後就不用控制糖分了。

這是錯誤的，臨床上常見糖耐量檢查正常、而後不注意飲食的孕媽，複測血糖高於正常的。控制血糖是為了孩子和自己的健康，而不是應付一項糖耐量檢查哦。

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適當運動

適當運動，不要劇烈，量力而行，如餐後散步30分鐘，體力欠佳者可少量多次進行。

有嚴重心肺功能異常、前置胎盤、先兆早產等情況的孕婦不宜運動。

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胰島素治療

如通過控制和調整飲食、運動，血糖不能達標者，推薦用胰島素控制血糖。

根據2017年妊娠期糖尿病預防領域的最新研究成果，睡得少、睡得晚，都要小心妊娠期糖尿病。對於孕媽來說，規律作息很重要，切不可夜間12點後睡，睡到中午起床。

妊娠期血糖控制標準

空腹或三餐前30分鐘血糖3.5-5.3 mmol/L，

餐後2小時血糖4.4-6.7 mmol/L

夜間血糖4.4-6.7 mmol/L

全天無低血糖表現。

除了監測血糖，還要管理好體重增長，整個孕期體重增長10~12kg為宜。其中孕早期增長1~2kg，孕中晚期每周增長0.3~0.5kg(肥胖者每周增長0.3kg)。

妊娠期糖尿病的媽媽應該密切監測胎兒情況

1.超聲檢查胎兒有無畸形

2.胎兒生長發育情況

3.妊娠晚期胎兒健康狀況，如胎心監護和羊水量

4.臍動脈血流

妊娠期糖尿病孕媽一般在分娩後一定時期血糖正常，但是容易在未來10-20年內成為2型糖尿病患者，因此產後也要定期檢查血糖。

「按一按」

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