糖友抑鬱症比普通人高6倍，如何遠離抑鬱？

認識抑鬱

心血管疾病、抑鬱症、艾滋病被WHO（世界衛生組織）列為2020年全世界最需要重視的三大疾病，抑鬱症已經成為人類第二大殺手，全世界有3%的人口（即2億人）患有抑鬱症。

每5個女性就有1個在一生中有一次抑鬱症發作的危險。更令人擔心的是，抑鬱症患者中竟有2/3的人有自殺傾向，其中10%～15%的人最終走向絕路。

糖友更抑鬱

研究表明，糖尿病患者的心理幾乎都存在不同程度的壓抑或抑鬱。一項5萬多名糖尿病患者分析表明：2型糖尿病患者的抑鬱症患病率為17.6%，幾乎是普通人群患病率（3%）的6倍！其中，女性的發病率更高，為23.8%，男性為12.8%。

抑鬱的8個表現

家人如果發現如下癥狀，就應警惕:

1.情緒低落，一般以「晨重夕輕」為特點。

2.思維遲飩，記憶力減退。

3.活動減少，動作緩慢，興趣喪失，不願參加社交活動，喜獨處。

4.常有焦慮、無能和無用等內疚感。

5.睡眠障礙，以難以人睡或早醒為典型表現。

6.多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀。

7.有自暴自棄、厭世或自殺心理或行為。

8.性慾明顯減退。

有上述3項或3項以上癥狀表現者，極可能己發抑鬱症，必須引起重視，最好及時治療。

走出抑鬱，從接受開始

1、保持樂觀的心態

心態是萬事的良好開始。糖友要從容面對生活，對於患病的事實坦然接受，內心的焦慮自然會減輕。

2、向他人傾訴

向別人傾訴是緩解壓力的好辦法。不要把問題藏在心裡，把問題告訴家人、朋友，他人的安慰、疏導有助於消除各種消極的情緒反應。

3、用運動減壓

運動對糖尿病的好處是有目共睹的，同時運動還可以緩解心理壓力，對糖友身心健康很有幫助。

4、轉移注意力

不要整天糾結於疾病本身，而要把注意力轉移到疾病治療上。多培養興趣愛好。良好的生活習慣可以改善心理問題，增加自信。

5、多參加社會活動

糖友可以參與到糖尿病俱樂部、糖尿病日等一些社會活動中，在這些社會活動中患者可以學到控制疾病的方法，得到相關指導，並且可以和患友互相傾訴。

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