快進來看看，也許你比別人骨子裡都突出一些！
生活不注意，慢慢傷了腰
什麼是腰椎間盤突出？
腰椎間盤突出是因為勞損、外傷、退化等產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
我有沒有腰椎間盤突出呢？
我們的損傷的腰椎有很大一部分是源自於我們生活中的一些不良習慣，接下來我們自糾一下，對照一下腰椎間盤問題自查表！，如有下面問題，那麼您要開始警惕了！因為您的身體已經告訴您一些信號了！！！
為什麼我會有腰椎間盤突出？
到底生活中是為什麼會出現腰椎疾患呢？下面我們對照一下自己生活中是否有下列行為！
1.蹺二郎腿：為了舒服，隨意一坐，任意一蹺
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均。特別是青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
茅箭區人民醫院副院長、康復科主任柏仲華提醒您：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。如果您發現你存在雙下肢輕度長短不對等，後腰部疼痛明顯，那麼您需要及時到醫院就診，我們科正脊療法是可以通過脊柱力學原理調整您損傷的骨盆。
2.長期直立工作：腰椎不能長坐，我就站著
長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發腰間盤突出。
茅箭區人民醫院副院長、康復科主任柏仲華提醒您：工作時腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。長期站立工作的人持續性腰背肌緊張，可以選擇推拿手法治療，緩解腰背肌痙攣和疼痛。
3.「老婦人」坐姿：年齡不到99，身體退到99
「老婦人」坐姿是指窩在沙發或凳子上。這會導致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長時間維持這個姿勢會導致腰椎間盤退變加重。
茅箭區人民醫院康復科副主任胡小軍提醒您：坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢併攏。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。腰骶部肌肉疲勞過度，會失去對腰椎的保護和支撐，我科全新治療方案中藥電疏導和傳統直流電、特色中藥熱敷均可以起到緩解疲勞和改善功能的作用。
4.睡姿不良：輾轉反側，難以入眠
平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
茅箭區人民醫院康復科副主任胡小軍提醒您：睡覺時盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關節和膝關節微屈，腰背部肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。夜間睡眠質量也決定第二天工作和生活的狀態，夜間睡眠不好，可以通過我科頭部推拿及腦功能循環治療，綜合調整狀態。
5.單手提重物：單手提著東西也健身
手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大。
茅箭區人民醫院康復科主治醫師殷建波提醒您：平時生活中，盡量雙手提相同重量的物品，保證軀幹平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時不可以突然用力過大，姿勢轉換不可過猛。如您已將出現提拿重物後疼痛不適，建議您及時就診治療。
6.穿高跟鞋：為了我的美，不要腰和腿
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
茅箭區人民醫院康復科主治醫師殷建波提醒您：平時盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場合必須穿高跟鞋，走路時盡量將重心放在腳後跟而不是前腳掌。長期穿高跟鞋導致腰背肌緊張、膝關節過伸等，中藥薰葯可以起到改善循環，減緩緊張的作用。
7.慢性咳嗽：慢性咳嗽小問題，抗抗就過去
長期慢性咳嗽會導致腹壓增加，也會使得椎間盤受力增加，這也是腰椎間盤突出的明確危險因素。咳嗽時腰部也會用力，對於腰間盤突出的患者，劇烈咳嗽會牽扯腰部疼痛。
茅箭區人民醫院康復科主治醫師陳勝提醒您：如果有慢性咳嗽的癥狀，一定要針對病因及時治療。如果拖著，不僅病情有可能加重，還可能會引起或加重腰間盤突出等癥狀。我科的超短波、中藥熨燙治療，均可以起到緩解肺部炎症，減輕慢性咳嗽癥狀，如您已經出現上訴癥狀，不妨治療一下。
小 結
很多疾病往往都是因為生活中的一些細節和習慣不注意引起來的，這些行為久了就會帶來大的隱患，隱患一旦爆發就成了「災難」，為了您的健康，從自身做起糾正不良習慣，走向美好生活！
茅箭區人民醫院康復科，是十堰市重點專科，科室針對頸肩腰腿疼痛開展的有火針刀、正脊推拿、傳統推拿等多種治療手段。其中火針刀治療是榮獲國家專利的特色治療手段。我科秉承傳承不泥古，發展不離宗的原則，利用傳統治療手段配合現代治療理念，積極為廣大患者解除病痛！
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