腰椎管狹窄怎麼辦

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很多老年人每步行幾十米，就會感到腰酸、腿痛、下肢麻木無力以至跛行，需蹲下來休息一下才可緩解疼痛。這是典型的腰椎管狹窄癥狀。

腰椎管狹窄

什麼是腰椎管狹窄

是指脊柱各種形式的椎管、神經管以及椎間孔的狹窄，及軟組織引起的椎管容積改變等造成的一系列腰腿痛及神經系統癥狀。主要表現為：明顯的腰腿痛癥狀和間歇性跛行。脊柱後伸時癥狀加重，前屈時癥狀減輕；伴有腰痛，卧床休息可減輕或消失，腰前屈不受限制，後伸活動往往受限；持續性放射性神經根癥狀，多為酸痛、麻痛、脹痛、竄痛，疼痛的程度不同，神經根癥狀的部位與受壓神經根有關；會陰區的疼痛，嚴重時可出現大小便障礙、下肢不完全性癱瘓。

椎管狹窄會給生活帶來很多困擾，有效的預防方法就是鍛煉腰部肌肉。推薦兩個鍛煉方法，用於日常預防腰部疼痛。

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五點支撐法仰卧位

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以雙腳、雙肘、頭部當支點，抬起腰部，堅持數秒，放下放鬆，一張一弛作為一個動作的完成。

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小燕飛 俯卧位

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臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腿輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。

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另外，注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。]

搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當背、扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈。坐立、伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。對於使用腰部勞動強度大的職業，要佩戴有保護作用的寬腰帶。生活中，不宜坐位或低頭過久，養成良好的姿勢來預防椎管狹窄。

老中醫研製的黑膏藥專門針對腰椎病（椎間盤突出、膨出、脫出、椎管狹窄、骨質增生、椎體滑脫、腰肌勞損）該方結合民間療骨奇方精選72位中藥配伍而成，內含特異生物活性酶，活性高、吸收快、作用持久，能穿透骨關節屏障及深層組織，迅速通達整個病灶，對致病物質進行化解吸收，使突出物失水萎縮，體積變小，恢復正常，水腫粘連鈣化增生炎症消除，從而解除對神經的壓迫，逐步消除酸、麻、脹、疼、無力等癥狀，康復不複發。

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