每晚都失眠？試試醫生都在用的這種中藥茶飲，治一個好一個！

中國中醫藥大學李淑敏教授

現在的人們普遍就是精神和生活壓力太大了，因為人們要求的物質越來越高了，所以對待一些精神層面的東西也高了，所以每天人們都在為生活而忙碌著，特別是有些人都要熬夜工作的，所以很多人睡眠的質量也不好。

長期失眠需要注意以下幾點：

一、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

二、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

三、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

失眠的最佳治療方法：

膏滋以滋補為主，兼有緩慢的治療作用，且因含有蜂蜜而味美可口，為病者所樂用。傳統習慣推崇冬春季節進補膏滋，能使由優質中草藥、食物的營養成分轉化的能量素最大限度地貯存於體內，養肺、養神、健脾、益腎、護心、保肝等為來年身體健康打好基礎。

肖氏膏方 就是傳統中醫傳承至今的老方子，在治療失眠，提高睡眠質量方面有獨到效果，已在國家食葯監局備案，在網上也有，很容易就能找到。

緩解失眠的小方法：

1、創造舒適的睡眠環境。舒適的環境能夠幫助我們放鬆身心，如果你長期的處於失眠之中，可以改變一下我是的擺設，用自己喜歡的色調來裝飾，保證自己的床鋪舒適，這些都有助於我們的睡眠。中醫治療失眠症。

2、放鬆自我。神經衰弱患者經常感到身體疲憊，心煩意亂，當您處於這樣的狀態時，要給自己一個喘息的機會。可以給自己放個假，到外面去旅遊，接近大自然，能夠有效的放鬆身心，對治療失眠有很好的效果。

3、減少刺激。工作的時候要注意勞逸結合，有張有馳，工作一段時間後可以起來走動一下，等到疲憊緩解以後在恢復原來的工作和學習。

以上就是這些就是失眠的治療方法，在我們的日常生活中，不僅需要一些生理上的調節，還需要一些心情和精神上的調節，往往精神上的情節顯得更為重要一些，因為只有我們保持一個好的心情，有一個放鬆的心態，才能進入最好的睡眠狀態。

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