有什麼提高注意力的好方法分享嗎？

#白話你我# 每天進步一點，堅持帶來改變。

很多時候我們總是無法專心做一件事，尤其是在工作中，經常被打斷，導致工作效率下降。

好不容易有一個假期總是被這事那事打斷，最後什麼也做不好了。

歸根基地的原因是自己沒有做好自己的時間規劃，沒有時間意識，不知道自己每天的時間都去哪裡了。

如何才能夠專心做一件事，讓自己做事更專註呢？大白介紹幾個方法給你：

第一步：知道自己的時間，知道自己要做的事情

每個人每天都有24小時的時間，有的人能夠高效利用時間，完成很多自己想做的事情，

但是有的人總是忙忙碌碌，做這件事被另外一件事打斷，最終碌碌無為。

所以要知道自己的時間有多少是屬於自己的，在工作中也是一樣，你有多少時間是可以做事件a的，

今天要完成哪些任務和事件？今天要開哪些會？見哪些人？

把你的時間和你要做的事情統統都記錄下來，心中有數，就不會持續被打斷，因為你知道自己要做什麼。

第二步：合理安排

這裡的安排有兩個方面，一個是時間的安排一個是事件的安排，兩條線並行，一個都不能少。

合理安排時間是為了讓自己充實，合理安排事件是不讓自己盲從和焦慮。

自己工作要做的事情，在工作時間內安排好先後順序，先做不緊急重要的事情，你就不會總是有重要緊急事情做。

對於不重要不緊急的事情就捨棄，推後，交與他人或者抽空做了都可以。生活的事也是這個道理。

第三步：番茄工作法

番茄工作中就是對注意力練習最好的方法之一，它的主旨是工作一段時間或者做一件事之後，休息一會，間歇開來，

既保證自己的精力充分使用，同時能夠恢復自己的精力和體能，更好的工作。

如果你的注意力時間非常短，建議你可以從15分鐘開始，買一個表或者直接用手機，定時15分鐘，

在這15分鐘之內，專心做一件事，任何人任何事的打擾都不能打擾你完成手下的事情，除非非常緊急你可以暫時去做，

如果是遇到不是特別重要的事情，但是需要有回復的，你可以先記錄在紙上，完成當下的事情再去做其他的。

逐漸你可以從15分鐘-30分鐘-45分鐘-60分鐘或者更長的時間過渡，慢慢你的注意力時間會長，做事會更專註。

專註才能做好一件事情，所以希望你能夠多多練習，做好自己的工作和事情。

#白話你我，幸福生活#

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