女人過了45歲，6件事要堅持做！能保你熬過更年期
更年期是一種什麼樣的東西？沒有多少人能夠準確的表達出來，但是那些處於更年期的女性有各種各樣的表現，這些處於更年期的女性，在心理和生理上都慢慢的發生著一系列的變化。
很多人雖然知道更年期，但並不知道它是多少歲，所以心中很是忐忑。說實話，因為人體的個別差異，所以根本沒有具體的更年期年齡。
不過通過一些調查發現，我國的女性更年期一般出現在45歲，絕大多數女性在40歲以後就可以開始預防更年期。
緩解更年期癥狀，至少要做到以下6點
1.正確處理家庭關係
進入更年期的女性脾氣容易暴躁，很容易因為一些小事產生家庭矛盾。所以要正確的處理家庭關係，減少家庭矛盾的發生，不要因為一些事情斤斤計較，或者是固執己見。
2.多參加活動
處於更年期的女性可以多去參加一些社交活動，通過與他人的交往來放鬆心情，多參加社交活動，認識更多的人。與他們交談玩樂，還能使自己的生活過得更充實。
3.學會控制情緒
在發生家庭矛盾時，更年期的女性要學會控制住自己的情緒，在和家人有一些意見不一致的地方，不能固執己見，什麼都按照自己的想法來做事。建議大家把所有的事情都看開一點，心態放寬一點。
4.有規律的生活
在生活方面，更年期的女性更應該合理的安排自己的生活，每天都要按時吃飯按時睡覺，讓生活變得更有規律，良好的生活作息能夠使女性保持活力，身體也會更健康。
5.多運動鍛煉
處於更年期的女性一定要多加鍛煉身體，在鍛煉身體的時候也要注意適度，不能夠過量，適度的鍛煉身體可以增強活力，在鍛煉的同時也提高了抵抗能力，更年期女性可以採用慢跑或做瑜伽的方式來鍛煉身體。
6.多吃蔬菜和水果
處於更年期的女性在平時的時候可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果可以提供給人體豐富的維生素以及其他的物質，對健康有非常大的益處。
※實話告訴你：不改這3個壞習慣，更年期失眠是治不好的！
※注意啦！40歲女性經常夜裡睡不著覺，可能是更年期惹的禍！
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