1套動作重複432次，瘦全身！
健康
02-07
現在天氣這麼冷，使大家每天都只願意花時間坐在電腦前，不想花太多時間在運動上。其實，在家也能練出好身材，提升自身魅力和自信心，還會更容易吸引異性。不管是健身老將，還是健身小白，都可以運用本套方法使自己保持一個健康的體脂水平。
下面一共有9個在家減脂訓練動作，每個動作8-12次，做4組，動作間休息60秒，組間休息90秒，完成整套動作一共432次，本次訓練動作不難，男女都可以練。只有堅持一段時間，任何人都可以練出完美的好身材。不想去健身房，想在家健身的朋友記得收好！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
