這些食物含有益生元，對腸胃很好！

這些食物含有益生元，對腸胃很好！

說起含有益生菌的食物，也是有不少的，都是一些益生菌發酵食品，但是這些益生菌發酵食品不一定對人體比較好。因為這種沒有任何處理的益生菌一般只有少量可以到達腸道，想要補充益生菌的話，還是吃純益生菌比較好。

不過這些食物卻能幫助益生菌發育繁殖，因為這些食物中都有著益生元！多吃點這些東西，也是可以幫助建立良好的腸道菌群呢！

1.洋姜

洋姜中含有大量菊糖，經國內外多家著名大學及醫學院研究證實，菊糖及低聚果糖具有超強增殖人體雙歧桿菌的作用，是對人體有益的功能性物質，它對於調節機體平衡、恢復胃腸道功能、促進新陳代謝、預防各種疾病、維護人體健康有著極為重要的作用，是21世紀人類健康最具有代表性的典型產品。

2.玉米

玉米是一種最常見的食物，在不少地方都有種植，但是玉米可以促進腸道益生菌繁殖恐怕你就不知道了吧？

玉米營養非常高，同時又含有大量的異麥芽低聚糖，對腸道雙歧桿菌的生長很有幫助。同時也可以防止口臭齲齒，是一種很好的食物！

3.開心果

開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現略遜於開心果。

選擇帶皮開心果，並且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。

4.香蕉 蜂蜜 燕麥粥

這三種食物都不含有豐富的益生元。它們屬於複雜的糖類，最重要的是它只是刺激有益菌群的生長，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細菌。

把它們作為美味早餐，可以讓我們消化道中的優質益生菌得到養分補給，促進腸道健康。

這些食物不僅有著很好的營養成分，還可以幫助腸道益生菌生長，可以說是非常好的一些食物了，建議大家多吃一點！同時，在平常還是不要挑食或是不規律飲食，這樣對身體十分的不好！

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