「每逢佳節胖三斤！」，不聽我的話胖了怪我咯！
農曆十二月十七
還有
13天，就要過年了。要放假了，大家都很開心吧？可惜，正所謂福兮，禍之所倚，當你上門拜年的時候，放眼望去，親戚朋友、三姑六婆都在等著你呢……
食葯君同樣也面臨過相同的情景，而且對這些問題也沒什麼招，通常只會說：「阿姨/叔叔，吃菜吃菜，哈哈哈哈哈！」所以，被問得多了，吃的自然也多了，「每逢過年胖三斤」就是這麼來的……
今天食葯君要教大家的，就是怎樣在過年吃吃吃的同時，控制自己不會跟著胖胖胖。
節日食品安全消費提示——飲食篇
臨近春節，各式各樣的美味太多了，但是也別高興的太早。千萬別被這些貌似「人畜無害」，讓人垂涎欲滴的美味給「蒙蔽」了。為了廣大消費者的身體健康，攀枝花市食品藥品監督管理局提示節日期間飲食要注意以下方面：
一、飲食清淡 ，不油膩！
吃得過於油膩，會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加，甚至腸胃疾病。應選擇脂肪含量低、能量低的食物，並不要過量食用。肥肉、動物內臟等應適量少吃，魚、蝦、蚌、貝等水產品脂肪低而富含優質蛋白質，可以適量多吃一些。
二、適量為止，不過飽！
注意控制食量，不要吃得過於飽脹。節日期間不同平時，飲食缺乏規律，要飲食適量，短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。
三、食物多樣，不單調！
要注重飲食合理搭配、選擇穀類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、燒烤食物。
四、清淡飲品，少喝酒！
水是最好的飲料，根據《中國居民膳食指南（2016）》，6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。
不要喝過涼飲品，少喝或不喝含糖飲料。喝酒要適量，每天不超過低度白酒（38度）50毫升（約1兩）所含的酒精量為適量，或飲用葡萄酒不超過150毫升（約1杯）、啤酒不超過450毫升（約1瓶）。
五、零食零吃，不為主！
零食應以水果、堅果等為主。只宜零吃，不能代替正餐。炸薯片（條）等零食能量較多，應少吃或不吃。此外，除了注意飲食外，還應經常活動，不能久坐。
遇到食品安全問題怎麼辦
購買食品和外出就餐應選擇證照齊備的食品經營單位並索要正規發票或收據，建議選擇食品安全量化等級高的餐飲單位就餐。
如果一旦出現了不適該怎麼辦呢？要儘快就醫，保留病歷卡、化驗報告等相關資料，並與食品經營單位聯繫，同時向當地食品藥品監管部門報告。
如果發現食品生產經營單位存在食品安全問題該怎麼辦呢？可以撥打食品藥品監管部門投訴舉報電話：12331
春節已近在眼前，難得的假期、難得的親朋好友相聚時刻，平安才是最重要的，最後，食葯君給大家拜個早年：
世間所有的相遇，都是有原因的
每一次遇見，都是一個心愿
每一次相識，都是一個夙願
也許，前世有未了的情緣
和我們未完成的故事
所以，此生我願護你一世周全
——食葯君
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