人生最長的一次焦慮期里，我學到了什麼？
如果說，生命是一條大河，
焦慮就是不時涌動的暗流，
或許會把我們捲入漩渦，
但也會讓這條河充滿奔騰的活力，
而不只一汪靜止的湖泊。
編輯｜祁十一
2018年伊始，焦慮就成了一個高頻詞。種種演講和文章，都在講「焦慮」。
能否找到好工作、有更高的收入，買不買得起房，年齡越來越大卻事業無望，還未遇到相伴一生的對象……
個體的焦慮，莫不與大環境的迅疾變化緊密相關。
互聯網、人工智慧、區塊鏈，種種新名詞、新變化層出不窮，總會讓人懷疑自己是否正在被時代拋棄。
就像原央視主持人張泉靈所說，外部環境已然在發生巨大變化，變得如此之快，如此無孔不入，你卻不知道它是怎麼變的，是否會因適應不了變化而被淘汰。
焦慮到底會催生什麼？負面行為、心理疾病，還是成長的壓力和動力？又該如何與它相處？
我們和七位經歷過極大焦慮的朋友聊了聊，聽他們講述自己最嚴重的一次焦慮，以及如何轉化為成長的推力。
1
青花
「焦慮只是浮在最上面的情緒，它的真正作用是，讓我看到深層出了問題。」
31歲，創業者，2歲娃媽，坐標北京
人生中最漫長的一次焦慮期？
發生在27歲那年，長達6個月。
當時我在國內一家很好的媒體里當記者，進去幾個月後發現價值觀衝突很大，日常工作強度也大。白天跟主編開各種洗腦會，快下班時才能開始工作，經常到半夜。
在工作過程中感受不到樂趣，有一種幻滅感。
忙了一天後，深夜回家路上感到特別虛脫，看不到這樣日復一日的價值所在。
半年後，我在某一天採訪到第10個人時，看著採訪對象一張一合的嘴巴，腦子一片空白，然後就莫名其妙淚如雨下，以致採訪中斷，嚇得對方以為我受到了什麼巨大的打擊呢。
那次之後，開始糾結要不要辭職，但行業內沒有比它更好的同類媒體了。這造成了曠日持久的焦慮。一邊想離開，一邊不知道離開了能做什麼，對自己的職業道路產生了前所未有的迷茫。
如何度過？
熬。
還不清楚離開了要做什麼，但知道這樣下去身體要出問題。
跟很多朋友傾訴我的焦慮，聽到各種各樣的建議，未必都值得聽，但在一次次訴說中，理清了自己的傾向。
還去做過職業規划上的心理諮詢，算過塔羅。人家可能覺得，不就一份工作嗎，犯得著這麼糾結。現在想想，其實不光是職業上的困惑，背後是——我想過什麼生活、我的人生方向、我想成為一個什麼樣的人——這些深層問題的疊加爆發。
其實周圍很多人都有這樣的時期，人生中出現全面崩塌的跡象，就像獨自走在霧茫茫的海上，辨不清方向，也看不到指引。
焦慮只是浮在最上面的情緒。它的作用是讓我看到深層出了問題。
這次焦慮期後，獲得了什麼成長？
在焦慮期里，一邊繼續完成大量工作，一邊為了自救，看了許多關於自我成長、心理分析、職業規劃方面的書。
人生中第一次對自己進行了曠日持久的剖析，想明白了職業發展應該放在人生方向這個大層面下考慮。
理想的生活是什麼？在這個大方向下，我該做什麼工作才能離理想生活更近？這是我後來做任何職業選擇時的思考邏輯。
後來，我終於下決心離開了那家媒體。現在，我是個創業者，平台相比以前小了太多，但它讓我每一天都覺得自己在成長，而不是在消耗。
2
祁十一
「適當的焦慮是一種推動力，推動你去解決問題、去成長。但焦慮過頭可能會走向抑鬱。最終人生還是應由內心愿力而非焦慮推動前行。」
31歲，寫作者，坐標大理
人生中最漫長的一次焦慮期？
印象最深的焦慮期有兩段，一段是大學快畢業，一段是剛開始工作。
大學畢業面對找工作的問題，那半年都處於惶惶不可終日的狀態。自己的性格不算太social，要去面對社會很恐慌。
但又不得不去面對。畢業就失業，是無法想像的恐怖。尤其是同學們都在不停面試、筆試，自己機會單一，心理上的壓力是巨大的。
剛開始工作時也類似，進入一個新的環境，擔心自己做得不夠好，領導對自己的表現不滿意。還要與工作單位以外的人打交道，面對更加複雜的利益與人際關係，心裡很焦灼。
那半年裡，黃昏的時候常常一個人在房間里哭。
如何度過？
焦慮的根源還是對外在世界的未知，對自己與這個世界的匹配度、處於什麼樣的位置、能否得到生存資源很無知。
也沒什麼應對辦法，只有硬著頭皮上，去爭取一個個機會，盡全力去應對現實、解決問題。
但焦慮情緒一直在，化解不了。我是內心比較封閉的人，很少跟別人說自己的心事，所以都是自己承受。
工作很多年後，才慢慢意識到焦慮情緒沒有必要。因為在這個時代，怎麼活都很難餓死。也因為在工作中做出了成績，知道自己還算能幹，做事認真，所以要活得好不難。
這次焦慮期後，獲得了什麼成長？
大學畢業時的焦慮推動我不斷尋找工作機會，會為了自己中意的工作而主動爭取。
記得當時因為沒有收到想去的雜誌社的筆試通知，就跟著室友一起去霸王試了，一點都沒有不好意思。後來拿到了工作offer，去了這家雜誌社。進去後得知當時筆試被安排在第二輪，但我的主動爭取也給領導很深的印象。
剛開始工作時，因為焦慮會不斷尋找選題，去什麼場合都會留意有沒有值得採訪的人，寫出了不少重大報道，收穫了物質獎勵和能力成長。
所以有時候焦慮也是一種推動力，推動你去解決問題、去成長。
只是不能讓焦慮情緒把自己給吞沒了，那樣就會走向抑鬱吧。我不算把握得特別好的人，多年來都處於精神緊繃的狀態，也有過抑鬱傾向。還好，每一次感到很抑鬱的時候，就會停下來休息、旅行，哪怕是裸辭。
最近幾年，因為工作中的肯定，能力得到檢驗，更知道自己要什麼，朝著內心所嚮往的道路走去，焦慮才得到根本性緩解。
由內心愿望所驅動去工作，而非由焦慮所驅動，人的狀態很不一樣，更開心，創造性、可能性會更大。
此外對自己和他人、對普遍的人性有所了解後，沒那麼玻璃心了。意識到發生在你身上99%的事情，對於別人來說都不重要。
尤其是現在互聯網發展，更是放大了每個人的自我，大家更關心的是「我我我」，而不是你。所以專註做好自己的事情，其它的沒必要想太多。
3
骸流島的右京
「在這個年紀，睜開眼睛，全都是要依靠你的人，卻找不到一個你可以依靠的人。」
40歲，移動互聯網創業者，資深跨媒體製作人，坐標上海
人生中最漫長的一次焦慮期？
1年以前吧，過生日前後，前後持續了1個多月的時間。有一個非常強烈的念頭，不願再像過去那樣跟朋友一起慶祝生日了，突然就要邁入不惑之年，但似乎完全沒有做好心理準備。
那個生日是自己悄悄在車裡度過的。下班後停在小區里，默默地坐了一個小時。
之後一個多月里，原本不怎麼抽煙，那時也經常抽兩支；對原本熱衷的活動失去興趣，陷入外表熱烈內心孤獨的狀態。
根源是什麼，如何度過？
很難講清楚根源在哪兒。可能跟我們從小受的教育有關係，總強調奮鬥啊向上啊努力啊。但在這個年紀，大多數生活所必需的目標都已經實現。
那麼，接下來的目標是什麼？
是在現在的生活和工作框架里慢慢變老？還是尋找一個更難更高的目標去實現？結果和過程哪一個更重要？現實的收益和心靈的感受哪一個重要？每一個晚上都是心靈的巨人，每一個早晨，又變成行動的矮子。
就是這種糾結、矛盾和自尋煩惱的狀態。沒有特別好的辦法去釋放這種焦慮，因為很難跟人去訴說。
在這個年紀，對外是一個部門、一個業務體系的負責人，對內是一家之主，上有老，下有小。睜開眼睛，全部都是要依靠你的人，卻找不到一個你可以依靠的人。
只能緩慢地釋放這種焦慮，沒有找到特別好的辦法，似乎也不會有特別好的辦法。
獲得了什麼成長？
經過一個多月的煎熬，慢慢度過了這個時期。一次很意外的旅行，在一個空曠的環境里，看到一些很普通的人，在細心地做一些很普通的瑣事。突然之間覺得，應該放下。也就放下了。
4
小曄
「 經歷這幾年不踏實的日子，讓我清楚了焦慮隨時都陪在身邊，只是你怎麼看待。」
32歲，景觀設計師，4歲娃媽，坐標杭州
人生中最漫長的一次焦慮期？
最深刻的焦慮期就是做全職媽媽那段時間，感覺與社會脫節，面對「工作的渴望」與「嗷嗷待哺的孩子」，不知如何取捨。
就在這期間，因為霧霾搬離了生活30年的北京，離開了家人朋友，到了陌生的城市。一切都沒有頭緒，不在自己控制範圍，感到無助的恐慌。
記得到這個城市的第一年，每天圍繞的都是孩子、家務事（每個帶過娃的媽媽都知道那種忙碌）。很渴望一周能有一個小時，獨自喝杯咖啡聽聽音樂，但根本無法實現。
如何度過？
孩子滿三歲時，我決定去工作，轉移注意力。
選擇了星巴克，與之前的工作八竿子打不著，只是因為對咖啡的喜愛。在咖啡店接觸不同的人，交新朋友，認識年輕的小夥伴。
那幾個月我的心態變得年輕了，每天和客人聊天很充實，了解到星巴克的運營強大，也覺得可以去嘗試不同行業的工作，豐富自己的經歷、視角，有不同於以往的思維邏輯。
之後從事之前的設計工作，重新拿起滑鼠、面對電腦、看到熟悉的圖紙，一切都是那麼踏實，懸在空中幾年終於落地了。
有時候獨自旅行也是不錯的選擇。思緒放空後，你的思路更加清晰。路上遇到的人與事，也會讓你從原有生活軌跡中「出離」。美景美食更是有治癒功效。
這次焦慮期後，獲得了什麼成長？
經歷這幾年不踏實的日子，讓我清楚焦慮隨時都陪在你身邊，只是你怎麼看待它。
凡事都存在利弊，選擇積極的態度、做自己；定期梳理生活、工作；閑暇之餘接觸新事物，用不同視角看看自己的軌跡。多年後再回頭看那些經歷，只是一笑而過！
5
秋雪
「觀察身邊很多職場中人，大部分還是一種生存焦慮，為了升職、加薪而焦慮。」
35歲，坐標杭州，原私企職員，現個體商戶
人生中最漫長的一次焦慮期？
原來在私企上班的四五年最焦慮。比如申報市裡的項目，高新企業之類的，要寫材料報上去，讓人評審，但不是很有把握，就會焦慮。
每天晚上都睡不著，失眠，會在腦子裡復盤當天的事情，看自己是否有做錯的地方，很害怕因為自己做錯導致項目出問題。
如何度過？
每一次都會試圖說服自己沒什麼，自然疏導。但除非事情完成了，徹底解決了，才會放鬆一段。
帶來的成長是什麼？
適當的焦慮會激發潛力，提高效率。因為平時狀態不會那麼緊張，會散一點，焦慮的時候就會綳得很緊。
每一次焦慮後也對自己的能力有了更多評估，遇到事情會更穩，承受能力也更強。
觀察身邊很多職場中人，大部分還是一種生存焦慮，為了升職、加薪而焦慮。尤其是當同齡人得到了自己想要的職位、薪水，帶來的同儕壓力、焦慮是很大的。
6
王小麥
「心處於緊繃、焦慮的狀態，就算到了明月清風的環境，也會陷於龐大的焦慮網。」
30歲，原創業公司人力資源總監，
坐標北京、大理
人生中最嚴重的一次焦慮期？
2016年下半年，因為處理工作上複雜的人事關係，我得了抑鬱症。陷在矛盾的中心點，像被透支的情緒垃圾桶，承載著很多人和事的抱怨。想改變，卻在無限的挫敗中看見自己的無能，自我崩塌。
這是一個慢性過程，不溫不火慢慢加重。當意識到已經無法控制情緒時，才發現離原來活潑的生命狀態太遠。
一個和我狀態差不多的病友說，抑鬱和焦慮是一對難兄難弟，結伴而來。會有持續的胸悶，喘不上氣，全身肌肉緊繃，無法放鬆，容易痙攣，睡不著是常有的事。
如何度過？
辭職從北京搬到大理，希望能在新環境里得到身心改善，但轉變環境也是特別大的挑戰。
心還處於緊繃、焦慮的狀態，就算到了明月清風的環境，也會陷於龐大的焦慮網。
新工作的領導對我影響很大。她是很逍遙的人，不執著什麼，任由生命流淌，有種很自然的張力。
不管在哪裡、做什麼，都會形成她自己的氣場。有焦慮也不受其所控，平和穩定，骨子裡有強大的自信。
她就像一個榜樣，讓我在焦慮時有了解決的動力。
這段焦慮期給你帶來的成長是什麼？
學習「放下」，把緊繃的心弦調松一點，發現很多事情沒有想像中那麼嚴重，處理結果超出預期。
也發現自己的張力，每適應或是改善一種狀態，內心就透進一束光。
學會和自己相處，和焦慮相處。會刻意避免疲勞，情緒被壓抑了就去唱歌喊出來；或者吃甜食，曬太陽，跑步，把焦慮消滅在萌芽。
學會不斷的心理暗示。無能為力、生出恐懼的時候，就告訴自己，這個狀態只是一時的，一切都會有轉機。
7
河岸
「度過焦慮期後，知道了自己是誰，要往哪去，整個人就輕鬆了。」
27歲，寫作者，坐標北京
人生最漫長的一次焦慮期？
2017年春節，父母安排的幾場相親成了我抑鬱症的誘因，不能接受相親里將人「物化」，也覺得父母對自己的未來不信任。
我剛到適婚年齡，想做的事情才剛剛起步，但父母不認可，說「你不結婚就是不孝順」，「你覺得你能有什麼出息」。
和母親最後一次電話里起衝突後，我們兩個月沒有聯繫。
覺得自己成了被家庭拋棄的人，自我價值全部破碎，極度厭惡自己。
吃不下東西，吐，每天只能完整的睡一兩個小時。一個字都寫不出來。同事和我說話，要很努力才能聽清對方講什麼。
一段時間頭皮長滿了紅色的包，晚上睡覺枕頭上都是血。最灰暗時甚至想偷偷死掉。
如何度過？
老闆給了極大的包容和支持，好朋友每天和我打電話，說「我低落的時候你照顧我，現在我當你心靈的媽媽，你任何時候都可以找我。」
沒有血緣關係的姐姐特意告訴我，「你要是覺得自己沒有家了，我這裡就是你的家」。
愛不能解決最根本的問題，但讓我有力量去面對內心的破碎。
換位思考後，也理解了父母的焦慮。主動給媽媽打電話道歉，和她說自己的規劃，對婚姻的看法。她在電話那頭哭了，起碼能互相理解。
帶來的成長？
它讓我面對自己在精神和現實層面的缺失，重塑自己。
去上了內觀課，和自己的內在相處，覺察每一個念頭的根源。看內在和解的書，追溯原生家庭的影響，學習無條件接納自己。
第一次做了現實層面的人生規劃，知道了想要什麼、不想要什麼。不給自己編劇情，遇見事，解決就好。該承擔的責任，承擔就好。知道了自己是誰，要往哪去，整個人就輕鬆了。
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如果說，生命是一條長河，焦慮就是不時涌動的暗流，或許會把我們捲入漩渦，但也會讓這條河充滿奔騰的活力，而不是靜止的湖泊。
看清焦慮的來源後，會發現它是生命里更深層的，旨在幫助我們的能量。
本期編輯：祁十一，好好虛度時光簽約作者。生於四川，求學上海，北京工作，喜歡大理。四處晃蕩，記錄人的故事與命運。公眾號「她途」（girlstravelaround）。
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