養生禦寒了解一下

早晨！6/2.養生禦寒了解一下

雖然已經過了立春，但是一陣又一陣的寒風讓小夥伴們不禁大呼：「彷彿立了一個假春！」

今天給大家分享8個養生禦寒的小訣竅，讓你提升寒冷抵抗力！

養生禦寒方法1-8

多「點」水

冬季每日補水應多於2000-3000毫升

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冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

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出「點」汗

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戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

調「點」神

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冬天是一個沒有生機的季節，最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

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足「點」睡

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唐代醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，冬季養生要保證充足的睡眠。

護「點」腳

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足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切。在冬季，應天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

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飲「點」茶

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冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾。消除疲勞，促進新陳代謝。

冬天喝茶以紅茶為上品。

喝「點」粥

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冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

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通「點」風

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冬天家裡一般都會門窗緊閉，室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大。

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