你知道這10種延年益壽的食物 嗎

牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效預防心血管方面疾病。

核桃

對大腦發育、對心血管有益的歐米伽-3不飽和脂肪酸，除了魚含量豐富，還有就是核桃了，還不用擔心魚類可能的汞污染。

蔬菜

事實上，如果家每天能吃到更多的水果和蔬菜，我們就能看到心臟病、癌症、高血壓等疾病的大幅減少。

水

你的目標應該是讓水成為你的主要飲品。

漿果

漿果富含抗氧化劑和其他化學物質，你的身體可以用來修復和防止老化造成的損害。一定要吃漿果，不要吃任何的醬汁或糖。

綠茶

綠茶含有高濃度的人體所需的化學物質。綠茶也很便宜，很美味，而且能從其咖啡因中獲得溫和的能量。

紅酒

紅酒含有一種叫「白藜蘆醇」的物質，它能幫助你身體對抗與年齡有關的疾病。一天結束時，你可以用一兩杯來放鬆。

豆類

豆類是健康蛋白質和抗氧化劑的重要來源一些研究人員認為動物蛋白可能會導致我們年老時所面臨的許多疾病。轉向(健康的)素食飲食可以幫助改善你的心臟和動脈的健康。

瓜類

瓜類有很好的營養成分，含有大量的維生素。

黑巧克力

黑巧克力能夠滿足人體對多種營養素的需求。

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