每日堅持做這幾件事，有效預防動脈硬化閉塞

動脈硬化閉塞症是常見的血管疾病，對患者的身體健康傷害非常大，這種疾病常見於中老年人，希望大家在日常生活中積極做好預防工作，那麼，如何有效的預防動脈硬化閉塞呢?今天來一起了解了解吧。

每日堅持做這幾件事，有效預防動脈硬化閉塞

1、合理的膳食。在所有的防治措施中，首先應該積極預防動脈粥樣硬化的發生。合理的膳食尤為重要。

膳食總熱量不能過高，以維持正常體重為度，40歲以上者要預防發胖。正常體重的簡單計算方法為：身高(厘米)-105=體重(公斤);或體重指數BMI=體重(公斤)/身高(米)2，正常體重者應小於或等於24。

超過正常體重者，應減少每日進食的總熱量，宜低脂、低膽固醇飲食，限制酒、蔗糖以及含糖食物的攝入。

年過40歲者即使血脂無異常，也應避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內臟，魷魚、墨魚、鰻魚、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其製品，椰於油、可可油等。如血總膽固醇、甘油三酯等增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆製品等。

已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗死。合併有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽。

提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其製品)的食物。在可能條件下，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、紅花油等作為食用油。

2、適當的進行體育活動。對預防肥胖，鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進，對老年人提倡散步(每日1小時，分次進行)，做保健體操、打太極拳等。

3、合理安排工作和生活。生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

4、提倡不吸煙，不飲烈性酒。雖然少量低濃度酒能提高血液中低密度膽固醇含量，紅葡萄酒有抗氧化的作用，但長期飲用會引起其他問題，因此不宜提倡。

要想有一個健康的身體，大家就要養成良好的飲食和作息習慣，做好平時的預防工作至關重要，千萬不能忽略細節，很多小小不然的疾病很可能會導致嚴重的後果。因此，我們要提高警惕，日常生活中多關注自己的身體狀況!

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