小習慣，大功效，1周狂甩8斤！

長肉它第一個長，掉肉它最後一個掉，許多想擁有好身材的菇涼，對它都是恨之入骨。

甚至更氣的是，似乎跟你吃著同樣飯菜的上班族，她們都小腹平平。這是為什麼呢？

1、愛吃「熱帶」水果

不查不知道，一查嚇一跳，原來熱帶水果都有粗纖維，能夠促進腸道蠕動，減少腹部脂肪的功效。例如：木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。你看，同樣是吃水果，人家選的都是「減腹果」。

2、基本不喝飲料，卻愛喝酸奶

飲料、奶茶、汽水含糖量高，喝完大量糖類就轉化成了脂肪。酸奶含有活性乳酸菌，可以加強蠕動，肚子沒廢物，當然平坦了。你看，這就是區別。

3、不買零食，平時只吃堅果

每個女生都愛吃零食，可是她們從不買膨化食品，不碰「標榜」健康零食的低糖食品，只吃堅果。因為堅果含有不飽和脂肪酸，可以分解脂肪，但是一次也只可以吃幾顆哦。

4、飲食享受派，食物慢慢吃

平坦小腹的菇涼吃飯都很慢的，細嚼慢咽能使他們得到滿足感，減少食物熱量的攝入。吃太快可能會勿入太多空氣，造成小腹腫脹，也加大熱量的攝入。

5、站直、坐正

端正坐姿能夠減少腹部脂肪的堆積，平坦小腹的菇涼都坐有坐相，站有站相。你不能再彎腰駝背了，C字形一坐，小腹就凸出來了。

6、隨時不忘縮小腹

她們時刻不忘收緊小腹。不讓自己的腹部垮下來，就等於在鍛煉自己的小肚子，有空你也多多鍛煉吧！

7、大愛無氧運動

有氧運動可以「減脂」，但是卻很難鍛煉腹部，腹部脂肪是最「頑固」的，只有進行高強度的運動，才能震撼腹部脂肪。親們，想要瘦腹動起來吧！

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