抽顆煙再睡只會讓你更加失眠

吸煙有害健康，很多煙民朋友們心知肚明。但是可能大家不知道的是吸煙還影響睡眠，很多人都說抽顆煙就睡覺但是這樣只能適得其反

「長夜漫漫，無心睡眠」。昔日《大話西遊》里的一句台詞，如今卻道出了不少人的煩惱。尋找丟失的睡眠，讓越來越多的人痛苦且無奈，然而更多人不知道的是睡眠障礙帶來的不僅僅是傷心、傷身的問題，還是一種現代都市病，成為也不可忽視的社會問題，造成這種現象的一大部分原因是因為，現在吸煙的煙民們越來越趨於年輕化。最新調查數據顯示，我國吸煙人群開始吸煙的平均年齡已由22歲降為19歲，全國中學生平均吸煙率為3.41%，這些吸煙的中學生初次吸煙年齡是10.7歲，有30.5%是在10歲以前就開始吸煙。這些人群是中國的年輕力量，持續下去影響綜合身體素質。

大家知道，學習吸煙容易，戒斷反應會持續很久，並且很難戒掉煙癮，尼古丁會使人產生依賴，產生興奮。大腦身體一旦依賴於尼古丁這種有毒物質，想要戒掉需要一個人強大的意志力。並且尼古丁長期影響大腦的話，會使人大腦興奮，很難入睡，這就是為什麼好多煙民朋友睡眠質量不好的主要原因。

「失眠有多痛苦，就像躺在滾燙的鐵板上，翻來覆去怎麼躺都不舒服，太陽穴上的脈搏好像每跳一下都扯動著腦袋裡的一根神經，跳一下疼一下，暈暈乎乎地告訴自己要睡覺，眼睛狠狠地閉著，擠得眼珠子疼，可大腦卻越來越清醒。失眠比噩夢可拍，太痛苦了。」一位正在戒煙的朋友對我傾訴自己戒煙後的狀況，說自己最近很糟糕。

無獨有偶，中國睡眠研究會中醫睡眠醫學專業委員會常委、上海市中醫睡眠疾病研究所主任告訴記者，過去來失眠科就診的主要都是老年人，現在中青年人明顯居多。工作壓力大、生活節奏加快、情緒緊張、抑鬱焦慮、戒煙綜合反映成為中青年發生睡眠問題的主要誘因。

隨著社會的發展，失眠的原因越來越複雜多樣，睡眠質量影響身心健康更關係家庭幸福，香煙雖然僅僅是影響睡眠質量的其中一種因素，但是這也是一種可以避免的因素；遠離香煙讓睡眠質量更好，我相信每個人都可以稍作努力就可做到。

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