減肥路上最大的敵人，消滅它你就能變瘦

每次的減肥失敗，都跟控制不了的食慾有關。所以成功瘦身的關鍵就是擊退食慾。尤其是春節將至，食物的誘惑越來越多，只有擺脫食慾，才能保住身材。

1.保證睡眠

優質的睡眠會分泌出成長激素，有抑制食慾和提高代謝的效果。相反睡眠不好就會分泌出大量增加食慾的激素。

所以想要擊退食慾，好好睡覺是最有效也是最便捷的方法。

2.刷牙

刷牙會緩解情緒，幫助抑制想吃的慾望。

其中薄荷味的牙膏抑制食慾的效果更好。

3.經常喝水

慢慢飲水可以刺激腸胃及周邊的血液，給大腦中樞一種飽腹的感知。

另外有些空腹感是因為身體缺水導致的，所以每天足量的飲水，就可以輕鬆的抑制食慾的發生。

4.拒絕寒冷

當身體過於寒冷，就需要補充更多的熱量來調整體溫。所以為了避免寒冷造成的食慾大增，一定要根據天氣情況增減衣物。

5.忙碌起來

無事可做的時候，食慾就會乘機而入。

即使休假期間也不能過於清閑，選擇一些感興趣的事，讓自己忙起來，抑制食慾。

食用過量的確會造成肥胖，但是也不能過於壓抑，否則會導致暴飲暴食。實在飢餓難耐，可以食用些熱量低，營養成分高的水果來緩解食慾。

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