早晨應該先喝水還是先刷牙？

俗話說得好：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」意思是每天早晨醒來空腹喝一杯水，晚上睡前泡個熱水腳，有助於健康長壽。

很多人都有早晨喝一杯水的習慣，並把它作為一項保健的秘訣。早上空腹喝一杯水，既有清理腸道、促進消化吸收的作用，還能及時地給身體補充必要的水分，加速新陳代謝。

的確如此，沒有水人體的各項機能就不能正常運轉，人體一旦脫水，就會造成皮膚乾燥，便秘等各種各樣的病症。

一日之計在於晨，由此可見清晨的一杯水尤為重要。但這裡有一個問題，早晨起來應該先喝水還是先刷牙呢？

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這個問題曾經在網上引起了眾多網友的熱議，至今還在不斷地討論之中。那麼，小度今天就來為大家回答這個問題。

我們先來說晨起刷牙的作用。每個人都有晨起刷牙的習慣，眾所周知，刷牙有清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增強身體抵抗力等作用。

晚上睡覺，口腔中的細菌會大量繁殖，12小時或更短的時間後就會形成菌斑，菌斑會造成齲壞。所以，我們一般每天早起和晚上臨睡前各刷一次牙，這是健康的好習慣。

另外還有句老話說：「起床後刷牙前，生飲七合好水。」1合等於180毫升，7合水就是1260毫升的水，就算喝不了那麼多，喝400毫升也是足夠了的。持這種說法的人認為要在刷牙前喝水，為第一時間清潔通腸之用。

現代醫學認為，如果在睡覺前不刷牙或沒刷乾淨，食物在細菌的作用下很快就會發酵產生酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，就不能稀釋中和細菌產生的酸。

除此之外，夜晚睡覺時牙齒上殘存的一些食物殘渣或污垢，如果早上不及時清理，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積時，還容易形成菌斑及牙石。

早上起床如果直接喝水，則會把這些細菌和污物帶入人體，不利於健康，所以應該在刷完牙之後再喝水。

還有一些細心的朋友可能會問，先刷牙會不會把口腔中的消化酶帶走，從而不利於消化功能。

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其實在睡眠過程中唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它就處於休息狀態。

除了刷牙的問題，晨起的第一杯水也是非常有講究的。正確的喝水方法是，刷牙後倒一杯溫開水，先含一小口水滋潤口腔，再慢慢咽下，飲用量控制在200毫升左右。

水分緩緩進入胃腸道，可以充分喚醒身體內各個器官，消除晨起的睏倦感，同時還能補充睡眠中流失的水分，稀釋血液濃度，促進腸道蠕動等。

早晨應該先喝水還是先刷牙，其實我們沒必要把這個問題局限起來，而是要抓住它的核心：晨起要喝健康水，也不能忽視口腔衛生的問題。

這個問題的核心裡，在保證口腔衛生的前提下，刷牙也可以根據自己的習慣來選擇，而喝水，一定要多喝一點高端品質的健康水。

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