處理五對矛盾，習好太極拳
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 網路
編輯 | 淺墨
太極，我們共同的故事
古代拳譜中說「差之毫釐，謬以千里，學者不可不詳辨焉」。學習太極，不可眼高手低逞莽夫之勇，太極拳的拳理拳法並不是很容易理解到位，有的人自以為是理解了，其實是誤會了，相反會南轅北轍。
太極拳難學嗎？學習太極拳的難度就像是隔著一層窗戶紙，不去點破之前，永遠不知道他的另一面有多神秘。一年五年甚至十年依舊無知，而一經點破就可以清楚明白，受益終身。那麼點破這層窗戶紙需要的是超出一般人正向思維的逆向思維，即老子所說的「反者道之動」，相反是世界總規律的一個動態表現。
《老子·道經·二章》中說：「天下皆知美之為美,斯惡已；皆知善之為善,斯不善已。故有無相生,難易相成,長短相形,高下相傾,音聲相和,前後相隨。」太極拳就是充滿了矛盾辯證統一十分典型的表現。練拳解決好以下五對矛盾，變複雜難學為簡單易學。
用力與不用力
何處用力，何處不用力？
太極拳最被人詬病的，是楊澄甫先生直白表述的所謂「不用力」。的確，按照正向思維一般常識，肢體既然活動就必然用力。然而，宇宙世界上又確確實實存在許許多多的物體既活動又不用力的例子。比如坐在行駛的汽車裡的人雖然在不斷移動卻並沒有用力、抽動的鞭子鞭身本身也並沒有用力。
所以，實際上，無論是客觀上還是感覺上，學習太極拳是不是能夠局部不用力正是太極拳入門的一個瓶頸，學習太極拳是必須想方設法局部不用力的，非此，太極拳是不可能學會的。太極拳的明顯局部不用力必須要靠另外某些局部的用力、用勁發生傳遞形成的。比如活動手臂的不用力必須要依靠腰骶、腿腳的用力將這種用力傳遞過去，由於軀幹含胸拔背的帶動而形成的。
楊澄甫先生又說「用勁不對，不用力不對，綿而有剛對」。這所謂的「綿」就是沒有用力，這所謂的「有剛」就是有力。所以，楊澄甫先生的這句話看似矛盾，實際上是不矛盾的。
放鬆與未松
古代拳譜、楊澄甫先生都指出太極拳必須「松凈」。「松」即放鬆，也是太極拳的根本要領，意念空靈是心境上的放鬆，不用力是肢體上的放鬆。太極拳處處都要一心一意孜孜以求獲得最大限度的放鬆。太極拳如果沒有放鬆，就不可能由腳而起爆發強大而又耗費較小體力的勁力，就不能達到養生健身的效果。然而，實際上太極拳這种放松狀態往往會感到並沒有完完全全的放鬆。這是為何？
而如果真的完完全全的放鬆了，也就沒有掤勁了，那麼既舒展又緊湊的姿勢體位就必然會被別人輕易破壞，造成的結果就是任人擺布。比如兩肩十分放鬆的表現是手臂能夠輕易被別人作用上下自如活動，然而胸臂的夾角卻會由於軀幹的轉動而難以改變，這種情況反映兩肩其實有些肌肉纖維並沒有放鬆，所以這是十分矛盾的，即古人常說的「似松未松」。
所以，練習太極拳必須要承認「似松未松」，否則是學不好太極的。
活動與未動
太極拳古代拳譜里的「靜如山嶽，動若江河」、「一動無有不動，一靜無有不靜」的意思與「動猶靜」的意思是完全相同的。對於太極拳而言，「動」與「靜」是同時發生的，即對於太極拳來說，肢體既是動的，又是不動的。「動猶靜」、「不自動」的「不動」即是太極拳的核心了。
楊澄甫先生強調說：「練太極拳者不動手，動手便非太極拳」。太極拳的「不動」集中體現於這「不動手」。通過正確的真正的推手鍛煉，可以真切地體會到這「不動手」最充分地體現了太極拳的放鬆與不用力，體會到只有「不動手」，才可能會處處始終保持自己既舒展又緊湊的姿勢體位，處處有攻擊別人的機會，處處可以遊刃有餘地不用力化解別人的攻擊。
外形與內在
古代拳譜有「有上即有下、有前即有後、有左即有右」的表述。太極拳的外形與內在是既存在著形如其內，同時又是存在著許多形內相反，還存在許多形形相反的。比如對於弓步狀態，許多人都認為前弓腳承擔較多的體重因此為實，後蹬腳承擔較少的體重因此為虛，太極拳這種情況是確實存在的。但是，太極拳弓步絕大部分情況卻是後蹬腳承擔較多的體重因此為實，前弓腳承擔較少的體重因此為虛的。還有虛步變為弓步軀幹雖然往前移動，然而軀幹往前移動過程的始終卻必須是始終往後撐的。
不僅軀幹前移必有後撐，而且軀幹後移必有前撐、軀幹左移必有右撐、軀幹右移必有左撐，這些都是內外相反的。內力與外形的有機結合，使太極打出完美範式。
有根與無根
古代拳譜的「五指抓地」、「沉著」就反映了「有根」，形容站立要十分穩固，穩紮穩打。近代太極拳家鄭曼青先生則表述為「欲將足心貼地，進而則欲足陷入地……則我之足已有根矣」。然而太極拳僅僅要求有根是不夠的，它要求有根跟無根的結合。
太極拳古代拳譜也強調要「舉動輕靈」，這是與太極拳的放鬆、不用力是向一致的。有根與無根的合一，即沉著與輕靈必須是同時的。比如，虛步變為弓步過程的始終，既必須站立十分沉穩，同時又必須兩腳隨時都可以輕靈地提起。這種情況就是以一腳之沉保證另一腳之輕靈，也就是太極拳的輕靈是必須以沉著為基礎的。因為如果一腳的移動沒有另一腳的沉著是無法輕靈的。而太極拳的沉著又是有賴於輕靈的。因為太極拳的沉著不僅僅是依靠體重與技巧，主要還是要使得別人難以將攻擊力作用到自己的身體重心，這就需要依靠另一腳的輕靈。
太極拳的矛盾還有很多，你怎麼看呢？
每一對矛盾都是學習太極拳需要克服的困難，無論大小難易程度，我們一一克服！
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