養肝就是養命，養肝的6大方法

新春佳節，闔家歡聚，走親訪友，宴席之上，酒是興奮的催化劑，增添節日的喜慶氛圍。專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發；如果貪杯過量則易傷肝，這是因為肝臟是酒精代謝的場所，但其代謝也是有限的，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。

肝臟一直被稱為「人體解毒器」，是我們最重要的代謝中心，許多物質和營養素都是在肝臟這個代謝中心進行合成、分解、轉化、儲存。同時，體內產生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來排解。「肝凈則百病除」就是對肝臟作用最好的詮釋。那麼，日常生活中如何做到養肝護肝呢？

中醫認為春季適合養肝。因春天在五行中屬木，而人體五臟之中肝也是屬木，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，所以中醫認為，春天是肝旺之時，養肝宜在春天。

接下來，就給大家推薦6個日常養肝護肝的好方法。

１、戒酒養肝

很多人在吃飯的時候喜歡喝酒，但如果長期的酗酒則不利於肝臟的健康，酒精對肝臟會造成很大的損害，因此戒酒才可做到養肝護肝。

２、泡茶養肝

當機體處於肝腎虧虛的狀態時，可以喝枸杞茶來養肝補腎、清肝明目；當由於肝血不足導致眼睛乾澀的現象出現時，可以喝菊花枸杞茶平肝明目。

３、心態平和護肝

中醫認為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過和不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。

４、飲食護理養肝

飲食健康才能肝臟健康，中醫認為肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。

日常生活中護肝的食物主要有：大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔、香菇、黑木耳、蘑菇和魚。醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，常飲烏龍茶，也是佳蔬良藥。飯後吃幾個山楂最為有益。肝病患者應該保證飲食的營養，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應當清淡和均衡。

５、中藥護肝

中醫認為，肝不可補，一補即會上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸，也可以用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

６、保持適量運動養肝

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

介紹到這裡，你應該已經知道了日常生活中如何保護好自己的肝臟了吧？中醫說，「養肝就是養命」。所以，為了自己的身體、生命，一定要在日常生活中注意養肝護肝，讓自己有一個健康的肝臟。

供稿：北京東城中醫醫院

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