西蘭花，橄欖油，堅果，生蚝，究竟哪種食物更強腎，聽聽醫生怎麼說！

第一，橄欖油，橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂，這是因為橄欖油中含有的是不飽和脂肪酸，除了能夠提供能量之外，還可以降低膽固醇，穩定血壓，預防腎動脈粥樣硬化，清除氧自由基，從而更好地保護腎臟。

第二，西蘭花，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，被稱為蔬菜中的皇冠，西蘭花能夠調節血液脂質水平，能夠穩定血壓，降低膽固醇，除此之外，西蘭花還能補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。

第三，堅果，堅果中含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素和膳食纖維，雖然也含有脂肪，但多以不飽和脂肪酸的形式出現，所以吃堅果，並不會升高血脂，相反，對心臟，腎臟卻有明顯的好處，常吃堅果，罹患心臟病的風險會下降，同時罹患腎病的風險也會下降，這是因為堅果能穩定血壓和血脂，清除氧自由基。

第四，生蚝，又名牡蠣，被稱為海里的牛奶，它蘊含豐富的蛋白質和鋅，屬於優質蛋白，這些對於腎臟，是有好處的。

現實生活里，慢性腎病的發病越來越高，以前，慢性腎小球腎炎是主要原因，現在，高血壓，糖尿病則稱為新的趨勢，而生活方式的不健康，飲食的不健康，則是導致高血壓和糖尿病的罪魁禍首，如果我們仔細了解上面所說的四種食物，就能發現，雖然它們非常普通，但我們卻吃的真的很好，有的人，一年裡可能連一樣都不吃。

取而代之的則是油炸類，高鹽類，腌熏類，甜食，這些垃圾食品對腎臟的危害可想而知。

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