中醫捏脊，讓你的孩子長高高！

中醫講「春生夏長秋收冬藏」。春天是萬物生長的季節，自然界的萬物都遵循著這一生長法則。我們經常把孩子的生長過程比作樹木的生長，春季也正是孩子們一年中生長發育的關鍵時刻。世界衛生組織的一項調查顯示，兒童生長發育在春季3到5月份最快，春天的生長速度是秋天的2到2.5倍。因此，一定要抓住春季這個黃金時期，有效促進兒童的生長發育。

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從中醫角度來說，腎主骨，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓彙集的大海，養腎就能養骨骼，滋養骨髓。因此，推拿養腎可以助長！那麼今天我們就來講解幾個關鍵的按摩方法，它們不僅能增加經絡的運行和全身氣血的營養，還可以促進新陳代謝，利於骨骼的發育，能達到事半功倍的效果哦！

捏脊：

孩子俯卧，背部裸露，大人用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位置）兩旁。每天給孩子捏3到5遍。

捏脊可刺激背部穴位，激發「長高因子」，從而有效地調節和增強臟腑功能，激發內臟活力，改善肌肉和骨骼系統的營養，加速生長發育。

摩腹：

家長每天輕輕地為孩子摩腹，順時針方向按摩，也可順時針36圈，逆時針36圈，摩腹可以調理脾胃、補益氣血。促進脾胃功能，提高飲食物的消化吸收，從而起到促進生長的作用。

按壓百會穴：

百會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線的交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20到50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

揉湧泉穴：

湧泉穴在腳底的掌心處，為人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。每天揉雙腳湧泉穴30到50次，湧泉穴是腎的井穴。按摩這個穴就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，從而促進兒童的生長發育。

足三里：

足三里在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天給孩子按揉3到5分鐘。中醫認為，按摩足三里穴有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等功效。因此對於孩子的健康成長和身體發育起到了重要的作用。

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除了中醫穴位按摩的配合，想要孩子長高還需注意以下事項：

１、睡眠時間

在24時之後，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在21時30分之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

2、營養

春天孩子身體生長發育較快，對各種營養素的需求也相對增加，家長要注意讓孩子均衡飲食，避免並糾正孩子挑食、偏食等不良習慣，讓孩子少吃快餐和油炸食物。

3、戶外運動

春天應該讓孩子投入到大自然的懷抱中，盡情享受運動的快樂。此外，特別提醒，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。

4、避免補鈣長高誤區

兒童補鈣越多越好其實是認識上的一種誤區，嬰兒和青春期骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣等做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣等不良反應。因此對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

好了，今天的話題就先聊到這兒，不知道看完這篇文章，你是否對孩子長高個有了更大的信心？如果你已經學會了今天講解的手法，就趕快給孩子按一按吧。

來源：北京東城中醫醫院

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