一組比面膜更棒的瑜伽體式，能祛斑，專冶婦科雜症

NO.22

30天瘦腿計劃第22天

Carrie 老師

今日體式系列：手杖式-坐角式-束角式-加強背部伸展式-蝗蟲式-弓式

凝神是將意識放在一物之上。入定是周流不斷的知覺。三摩地是只有冥想的對象存在，對自身的知覺消失。此三者形成靜坐冥想。由掌握靜坐冥想，便得到智慧的光。這種掌握是通過不同的階段。此三者比以前討論的更為內在。但就算是此三者也是外在於無種子的境界。那種控制的狀態是心靈聯繫上控制的活動，使那些習性消減下來。這流通因不斷練習而穩定下來 。當心靈放在一物之上，對其他的興趣便減退，便能達到入定。

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