二胎孕媽雪地裸肚「帶球」跑步！「孕動」真要這麼拼嗎？
原標題：二胎孕媽雪地裸肚「帶球」跑步！「孕動」真要這麼拼嗎？
寒冬臘月，滴水成冰，很多人都只想待在室內，守著暖氣、空調、熱水袋過冬，出門也必然把自己包裹得嚴嚴實實的。
然而，前幾天，卻有一位二胎孕媽穿著運動背心，裸著已經8個月的孕肚， 在杭州的雪地中「帶球」奔跑刷圈。
原來，這位孕媽叫沈慧娟，是杭州某中學體育老師，平時就是跑步、騎行愛好者，熱愛征戰各種馬拉松和越野賽。
「那天雪停了，我就帶上兒子去學校操場上遊玩、刷圈，一不小心成了『網紅』。」
網友這樣說
看到沈慧娟的這一驚人之舉，有人質疑她在炒作，也有不少網友表示讚賞和鼓勵：
——「真棒啊！」
——「厲害了，我的姐！」
當然，還有不少網友擔心，這樣的做法會傷害到肚子里的寶寶：
@海豹：「八個月，雪地跑步，肚皮都凍紅了……這樣對胎兒太不負責了，除了想博眼球我想不出還有更合理的解釋了。」
@小沈：「平時我感覺沒什麼，適當運動也不會有太大害處的，就是下雪天還是別了吧，雨雪天氣，路滑濕氣重，不是咒罵哈，就是萬一滑一下，母子都挺危險的。」
@清雅終身：「雖然是體育老師，不怕冷，但肚裡的寶寶畢竟還小，穿件外套也好過露肚子啊！」
面對質疑，沈慧娟解釋說，自己很清楚自己在做的事，她堅信，遵醫囑調整狀態去運動，對腹中胎兒來說也是一件好事，家人也支持她堅持跑步。當然，如果一般孕媽想要跑步，得根據自身的身體情況而定，跑步練習前的熱身和跑後的拉伸還是很有必要的。
合理運動有利孕媽和胎寶
實際上，根據美國產科和婦科大學的研究顯示，孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。
1.可減輕孕中不適
女性在懷孕後，其身體會產生較大變化：負擔加重，易於疲勞，渾身酸痛，活動不便，心情常常會變壞等等。而適當的體育活動，能調節神經系統功能，增強心肺功能，促進腰部及下肢血液循環，減輕腰酸腿痛，下肢浮腫等壓迫性癥狀。
適量運動還能幫助消化，減少便秘、促進睡眠，使身體狀況得到鍛煉和優化。以及提高抵抗力，減少疾病的發生等。還能夠調節心理狀態
2.可調節孕媽身心
孕期適量運動能使心情更加舒暢，身體好的孕婦產後恢復快，這是普遍的規律。而孕期鍛煉有助於防止身體過胖，產後體型也會很快恢復。
3.可助力自然分娩
而孕媽咪參加鍛煉，通過肌肉的收縮運動，能增強腹肌的收縮力量，防止因腹壁鬆弛而造成的胎位不正和難產。經常運動有助於促進血液循環，提高血液中氧的含量，增強孕婦的心肺功能，還可以幫助孕婦穩定血糖水平，增進體力，增強耐力，儲備更好的體能以備分娩。
運動增強了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及彈性，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，這樣會使得自然分娩快而順利！
4.有利胎兒發育
孕媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分有利於胎兒的大腦發育。孕期不適，會使孕媽咪情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。而運動有助於改善孕媽咪身心疲勞和不適感，保持心情舒暢，這利於胎兒形成良好的性格等，也是一種很好的胎教形式。
孕期運動注意事項
需要注意的是，孕期每天運動好處多多，但一定要根據自身情況而定。畢竟，像新聞中那位孕媽沈慧娟，懷孕八個月在雪地裸肚跑步，不是一般人可以做到的，所以，切不可盲目模仿。
此外，孕期運動還需要留心以下細節：
1.不同階段不同運動
孕早期
此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。因此，懷孕的頭三個月尤其不要做抬手(晾衣服、拖地等)的動作。因為過度的牽引動作會誘發子宮收縮，導致流產。此時最佳的選擇就是散步，或適當做一些家務勞動。
孕中期
如果你在孕前就經常鍛煉，那麼幅度較小的鍛煉項目應該自始至終地堅持下去，如，可以游泳、打乒乓球等。如果你在孕前不經常鍛煉，也應逐漸加強，一直到適當的程度。運動可以是散散步。
孕後期
孕媽應再次減少運動量。因為這時胎兒已經長得很大了，過度運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
2.運動項目要力所能及
懷孕時的荷爾蒙分泌，會使得盆骨的連接處和韌帶鬆弛，使得你更容易扭傷和跌倒，而且，孕中晚期後，肚子會變得很大，自然也會影響身體的平衡，運動時不小心的話容易跌倒，所以需要多加小心。
因此，孕期的運動項目要選力所能及的，如散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽等。而且工作也不要弄得筋疲力盡。切記不可進行跑、跳、騎車等容易失去平衡的劇烈運動。
3.天冷多注意保暖
由於孕媽受孕激素影響比較大，身體免疫力可能會出現不同程度下降，因此，在冬天天氣惡劣的時候，為了自己和寶寶的健康考慮，孕媽更應該在屋裡面呆著。
一些孕媽可能總是在暖氣房裡面呆著，或者乾脆直接吹暖氣，這樣雖然暖和，可由於孕媽自身抵抗力相對較低，一旦吹暖氣時間長，出門再受冷的話，非常容易發燒感冒。因此，建議可以採取更好的保暖方式，例如穿厚一點或者用暖手寶。
文：父母堂（askjane）原創 || 轉載需授權
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