孕期媽媽睡眠質量差怎麼辦？

原標題：孕期媽媽睡眠質量差怎麼辦？

有朋友在懷孕網上諮詢，他妻子懷孕後，近段時間睡眠質量很不好，每晚總是睡不好，所以脾氣也變得很不好，他就問小編有沒有辦法能夠解決這一棘手問題。其實這個問題的出現是多方面的，現在小編就簡要跟大家談談這一話題。

一種情況是由於孕婦心氣虛所致。身體一旦陰虛，心神就會失養，所以出現睡眠質量差甚至是失眠等癥狀。再加上懷孕之後，由於胎兒的影響，孕婦陰虛更加嚴重，所以睡眠質量不好的情況更容易出現。還有一種情況是許多准媽媽經常晚上無法安然入眠，這是因為荷爾蒙變化引起的，正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒會很不穩定，所以就會發生失眠這個癥狀。

那麼出現這個情況該怎麼辦呢

一是孕婦要應該學會適當的自我調節，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡泡腳都可以幫助大家治療失眠。

二是做好孕期檢查，適量運動，增加營養，同時適量補鈣。在條件許可的情況下，准媽媽白天最好能午睡片刻。

三是孕婦應盡量在輕鬆、閑適的氣氛中進晚餐，飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助於使孕婦身心放鬆，更易安眠。

四是家人可以幫忙按摩穴位調理。選取內關、神門、三陰交三穴，每於睡前按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果不錯。有人會問，我不是專業醫生，不懂這些，其實你問下醫生或是網上查一下，非常方便的。

五是治療要以調養保養為主，保持心態平和睡前洗個熱水澡聽輕鬆愉快的音樂，養成較規律的生活習慣也會改善睡眠質量的。

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