想讓臉色紅潤有光澤，試試這些養顏美容食物吧！
每個人都想要自己健康，臉色紅潤有光澤，看起來又年輕又有活力，那麼吃什麼食物能養顏美容呢？跟小編一起來看看吧。
1. 多吃紅黃色蔬菜：西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素E，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。
2. 食品蜂蜜：能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜：自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。
3..瓜果：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。木瓜、西柚、獼猴桃：含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的遊離基，同時有助擴張血管，加快血液循環，紅潤膚色。
4.快捷紅潤之美容師方案 關鍵點：讓肌膚紅潤的快捷方法絕對是按摩、沐浴，再配合使用相應的護膚品。按摩能快速提升皮膚的表層溫度；沐浴則會加快血液的循環。
行動方案： （1）.勤做拍臉操：洗臉之後，塗抹上潤膚產品後，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，促進皮膚紅潤。定時給皮膚做運動，可提高皮膚溫度，加速血液循環，為皮膚輸送養分，讓皮膚充滿紅潤的光澤。 （2）.每天熱水澡：每天早上提前10分鐘起床，洗5分鐘熱水浴，能加速身體的新陳代謝和血液循環，使膚色迅速紅潤起來。泡澡時配合精油，其作用溫和而快速，能排毒、促進血液循環、振奮精神，有效提升面部的紅潤度。推薦使用以下三種精油，每次5-8滴。 玫瑰：可調整血液循環、愉悅心情；尤加利：排毒、增進活力；檸檬：振奮精神、促進血液循環。 （3）.使用能使肌膚紅潤光澤的護膚品 這類產品中會蘊含一些獨特成分，例如微量元素錳、多聚醣、高效保濕劑等，能夠防止血管收縮，輕柔去角質，長時間補充並鎖住肌膚的水分，使皮膚表面光滑平整，從而展現健康紅潤的漂亮膚色。
5. 持久紅潤之醫生方案 關鍵點：想要實現肌膚的持久健康紅潤，適當的運動和好的生活習慣必不可少。
行動方案： （1）.每天30分鐘的有氧運動：每天做30分鐘的有氧運動，如瑜伽、韻律操、慢跑等，可舒解壓力，舒筋活血，防止血管收縮，讓皮膚健康紅潤。 （2）.堅決戒煙：長期吸煙不僅破壞體內微循環，還會導致皮膚粗糙、失去彈性，黯淡枯黃。 （3）.做個睡美人：睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。
補血養顏粥
補血養顏粥是很好的養顏食物：紅棗有很好的補血養顏功效，也是最常用的補血食物，特別對於女性來說，效果更為明顯。紅棗可以搭配其他的保健食材煮粥食用，不僅有助調理血氣，還能排毒養顏、潤澤肌膚。多吃紅棗補血養顏粥能令你的臉色紅潤有光澤，還能滋陰養血，是非常適合女性朋友食用的養生粥。
材料：紅棗8粒，大米、紅豆、花生、紫米適量，紅糖適量。
製作方法：
1.將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，紅豆和花生事先用清水浸泡40分鐘；
2..紅棗洗凈，切開兩半去除核（去核不上火）備用
3.將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵「煮粥」鍵即可。
4.粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調入紅糖為最佳。
烹飪技巧
不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時間。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。
