更年期潮熱出汗？4類食物多吃，2個穴位每天按，比葯都有用！

潮熱出汗是更年期的典型癥狀，75%的女性都會遇到。但是由於個人的體質不同，出現的時間、頻率等方面有差異，女性靜止不動就會覺得臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗、失眠、心悸等癥狀，輕則只對生活造成輕微的困擾，重則可能使整個人生發生改變。

潮熱出汗雖然是更年期的自然生理現象，但大多數女性1-2年內癥狀才會漸漸的減輕，甚至消失。不但讓身體元氣大傷，還會使女性的身心一直處於緊繃狀態，長期下去，會導致女性神經衰弱。更年期潮熱出汗怎麼辦？4類食物多吃，2個穴位每天按，比葯都有用！

4類食物

一、吃一些能夠增加身體對抗潮熱的能力的食物

柑橘類食物—橘子，柚子，含有黃酮類食物，對身體有輕微的雌激素效應；豆類食品如豆腐中含有有益的異黃酮物質（每天應攝取45-60毫克），亞麻子也是有益食物。

二、吃一些富含衛生素E的食物

維生素E不但能延緩衰老，還有助於維持血液的正常功能，並幫助性激素的產生。植物油、綠葉植物、穀類和豆類都是維生素E的來源。還可以多吃一些堅果，如果你打算額外補充維生素E，注意每天不要超過1000單位。其次，如果你患有高血壓、心臟病或糖尿病，請諮詢醫生後再食用。

三、適量吃能補充雌激素的食物

直接注射合成的雌激素對女性的身體有一定的副作用，女性可以從食物中獲取一些植物性激素，如大豆中的大豆異黃酮，由於和女性體內的雌激素結構相似，因此一定程度上能緩解更年期潮熱出汗的狀況，還可以食用刺激女性卵巢分泌雌激素的澳紐林分泌，也能有效緩解更年期癥狀。

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四、多補充鈣和蛋白質

更年期女性體內代謝主要是以分解代謝為主，每日攝入的鈣量充足，不但能預防骨質疏鬆，還可以緩解或避免在更年期時發生的情緒暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形，補充充足的蛋白質可以增強個人免疫力。

2個穴位

一、太溪穴

取穴時，可採用正坐，平放足底或仰卧的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點，壹次按30下，更年期綜合征是由腎氣漸衰，精血不足所致。刺激按壓太沖、太溪穴可調補臟腑，補益氣血，緩解各種令人困擾的不適癥狀。

二、太沖穴

預防潮熱，可以按摩太沖穴，此穴位於足的第一根和第二根腳趾的趾縫上方二橫指處，去肝火消火氣，疏肝解郁之氣，更年期女性由於激素的變化，易情緒暴躁，可以按揉太沖穴，有益於緩解情緒。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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