這樣搭配胸部基礎動作，感受前所未有的泵感！

給你6個最基礎的胸肌動作

在練習時放慢每一次的速度，

做動作要做滿

雖說基礎但會讓你有前所未有的膨脹感

體會胸肌發力

感受胸肌泵感

具體動作如下

動作一

平板卧推 4-6組*8次

動作二

上斜啞鈴推舉 4組*10-12次

動作三

雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭

注意身體前傾

動作四

坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次

動作五

啞鈴仰卧上拉 4組*8-12次

動作六

俯卧撐 4組*做到力竭

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