每天做好三件事情，增強免疫力，少生病，幸好看到了

秋冬季節是流行感冒肆虐的季節，你或許已經備下了口罩、消毒水、板藍根……但比起這些，一個健康強壯的體魄才是對抗病菌的關鍵。

感冒都是「凍」出來的？

通常人們認為，天氣轉涼導致人們感冒。其實並不是！事實上，低溫不是感冒的直接原因，但是卻可以降低人的抵抗力，讓那些已經感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。

另外，秋冬季的乾燥氣候也延長了病毒存活的時間。同時，天冷的時候人們會減少戶外活動，並且關閉了門窗，這樣就會減少空氣流通，進而更有利於感冒病毒的傳播。

如何提高免疫力呢？

免疫系統是人體最好的醫生，免疫力強，抵抗病菌的能力就強；免疫力弱，身體就容易生病。那麼，我們該如何提高免疫力呢？掌握以下三大策略，養成良好的生活習慣，飲食均衡，多運動，再持之以恆，就可以為我們的免疫力加分。

1、改掉不良的生活習慣

甜食會影響白血球的製造和活動，降低身體抵抗疾病的能力；吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力；喝酒會嚴重減弱各種免疫細胞的正常功能，同時會影響肝臟以及胰髒的技能；吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，尤其是呼吸道黏膜得不得氧氣和養料供給，抗病能力就會隨之下降。所以，平時要少吃甜，少油脂，少喝酒，最好能戒煙。

2、多吃能提高免疫力的食物

除了飲食規律，注意營養搭配外，提升免疫力，常吃姬松茸固體粉。姬松茸固體粉中的姬松茸提取物富含多糖成分，有助於提高免疫力，還有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用。此外藍莓中含有的花青素，還能保護視力，對抗自由基的作用。平時多喝它，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。而且，用熱水攪拌了喝，能讓毛孔打開、發汗；如果感冒，多喝姬松茸固體粉還有助於緩解感冒。

3、多運動，多休息

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，如：步行、游泳或騎車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！

多休息：熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力下降。因此，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，少生病。

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