45歲後女性，潮熱出汗難治癒？專家指示：6個妙招讓你健康調理又長壽

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，身體排汗對身體是一種保護，但是對於更年期女性來說，體溫正常，並且靜止不動也會滿身大汗，由於它的頻繁性、無規律性，無形中給女性帶來了壓迫感，給更年期女性帶來了一定的身心傷害。

更年期潮熱出汗的機制是什麼？更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致體溫調節中樞紊亂，外周的皮膚血管舒張血流量增加，患者表現為潮熱出汗的降溫過程；隨後體溫低於正常體溫時，中樞調節溫度，引起產熱增加，患者表現為發冷寒顫的升溫過程。

女性更年期有哪些癥狀

月經紊亂

是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

陣熱潮紅

是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。

神經、精神障礙

有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。

運動系統退化

出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

更年期癥狀產生的原因？

有病不治

更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

生活壓力過大

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的癥狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。

那麼調理更年期汗有什麼方法呢？

1、深長的呼吸

更年期潮熱出汗發作時，可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感，尤其是在熱流刺痛皮膚之時，調整呼吸會非常明顯的改善效果，盡量的排出肺部的氣體，擴張隔肌，有利於幫助更年期維持一個較穩定的狀態中。

2、補充異黃酮

進入到更年期的女性，由於卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆，豆漿，豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮紅，胸悶等癥狀，另外，還可以在醫生的建議下用藥劑補充。

3、防止骨質疏鬆

人到中年，身體各方面機能有了質的改變，要特別注意飲食的調節，更年期女性鈣質流失嚴重，飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物，經常做做戶外運動，晒晒太陽，保證足夠的睡眠，可以解除疲勞，增加抵抗力，改善身體的不適癥狀。

4、補益腎精

中醫認為，更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起，日常調養還應注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，紅棗，牡蠣，菠菜，核桃等等，另外，蜂蜜可滋養女性卵巢，調節腸胃，改善更年期失眠、潮熱、盜汗等更年期多種癥狀。

5、平靜心情

更年期潮熱出汗，多數時候是間歇性發作的，保養的方法有很多種，患者自己除了需要飲食調養之外，還要學會自尋快樂，盡量讓自己心情愉快，經常的歡笑，有利於各個器官產生協調一致的振動，促進機體分泌對身體健康的有益激素，心靜自然涼。

6、改善睡覺的環境

更年期潮熱盜汗經常是在夜間發生，常常會影響到女性的睡眠質量，而失眠又易讓人產生焦慮等情緒，不妨將室內的溫度適當調低一些，換上寬鬆的棉質睡衣，保持一個涼爽的睡眠環境，另外還要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，會造成血液和精神出現異常。

更年期出汗食療妙招——浮小麥大棗茶

浮小麥50克，紅糖50克，干大棗3枚。將浮小麥和干大棗放入鍋內加適量水，用旺火煮沸，再用小炎煮25分鐘，再放紅糖煮5分鐘。將湯汁分成兩份，早晚各服一份，連服3個月左右。對治療更年期出汗有很好的療效。

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