果斷收藏！冬季吃水果，需要關注以下幾點
年關將至，許多身體扛不住的寶寶們都喜歡吃吃水果，保持營養攝入。但據研究表明，冬天吃水果與其他季節吃水果有著很多的不同，稍不注意，還有可能留下一些身體的毒素滯留。冬日飯後吃水果並不健康，具體注意事項有四：
1.不應該在飯後吃水果：據營養學專家指出，水果比較容易與食物一起阻滯在胃部，導致諸如胃腸脹氣、便秘等病症，給消化及營養吸收帶來不良影響。
2.冬季吃水果宜少食：眾所周知，要健康過冬需要囤積大量體內脂肪以保證熱量供給。水果雖然具備這一功效，但大部分水果含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，食用過多也容易造成身體負擔。
尤其是在惡劣天氣條件下，尤其是「宅一族」，平時運動量過少，大量水果的攝入，不易消化，還易導致肥胖。有些冬季時令水果，譬如香蕉、車厘子、釋迦、牛油果、車厘子、香梨等，吃多了容易增加胃腸以及胰腺的負擔，「肉肉一族」或「宅一族」應該減少攝入。
3.晚上少食水果：水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，在夜間，寶寶們的新陳代謝速度明顯放緩的情況下，更應該減少攝入。
營養學專家李偉表示，攝入過多的水果，會導致體內纖維素增多，會影響維生素、微量元 素的吸收，影響身體的健康代謝。
4.從冰箱拿出來需放至常溫再食用：在冬季，寶寶們的腸胃較之秋冬季節都更為脆弱，如水果從冰箱保溫室內拿出，冰涼的情況下進入腸胃，很大可能上回發生腸胃應激反應，嚴重的情況下，還會導致拉肚子，腸胃不適等癥狀。
小鮮友情提示各位吃貨寶寶，水果再美味，也一定要防止常溫再食用，以保證你的健康。
那麼，除了這一系列注意事項，寶寶們肯定好奇，那冬天，有什麼適宜食用，甚至說可以敞開吃的水果呢？
小鮮畢竟賣了很多年水果了，下面就為你們科普一下，冬季適宜的水果：
001
香梨
冬天的天氣比較乾燥，香梨汁多味美，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，可以調節體內代謝，預防疾病，增進健康。尤其是在冬季流感肆虐的情況下，寶寶們更應該多吃香梨。
民間流傳「幾顆杏桃三把火，日食梨不為多」的諺語，香梨尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結症較為適宜。還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。
002
黃心獼猴桃
冬季，也是吃黃心獼猴桃的季節。獼猴桃，又稱奇異果，由於其果實含有很高比例的維生素C，被譽為是「果中之王」。同時，黃心獼猴桃，比普通獼猴桃的可溶性鈣含量高15%-20%，可吸收硒、葉酸比普通獼猴桃高3%-5%，是冬日進補的一個優質選擇。
據營養學專家指出，黃心獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效；而且黃心獼猴桃含有VC、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。
003
甘蔗
在冬季，也是新鮮甘蔗上市的季節。甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人在冬季不宜食用。
004
塔羅科血橙
塔羅科血橙果實於12月至次年1-2月成熟,果面為玫瑰紅色,且有紫紅色斑塊,極為美觀。華中農業大學園藝林學院教授徐強對此表示，一般來講，血橙里的花青素經過陽光和紫外線的作用會顯色為血紅色，這種元素對人體非常有益。值得注意的是，由於花青素苷成分不穩定，生長地區不同、海拔不同、光照不同，都會導致果肉著色程度不同。
另一方面，作為只在冬季供應的水果，這種橙子的營養成分更是高於普通橙子的3-5倍。純粹從營養來講，血橙主要食用功效來自番茄紅素（茄紅素含量是普通橙子的10000倍以上），番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一。
科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。
005
春見
耙耙柑，又叫春見，全稱春見橘橙，是從日本引進的一種營養度極高的水果，在每年的1-3月份，是耙耙柑的最佳食用期。耙耙柑果肉可溶性固形物14.5%，可食率76.64%，富含人體所需的維C、鐵、鈣、磷、檸檬酸、胡蘿蔔素等微量元素，維生素C每100克含30.5毫克，含熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、營養價值比同類水果高出很多。
據中醫學中解釋，春見具有生津止渴，化痰理氣的功效，高營養值和藥用價值都極高。
冬季吃水果需要注意的還有以下幾點：
胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。大便乾燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩解作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。
心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫。患糖尿病的人不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、質滑，但含鉀量高。
此外，老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，並常伴有各種疾病發生，因此一次不宜進食大量的水果，可採用「少食多餐」的吃法。
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