各地迎來最強寒潮 這樣做讓你從頭暖到腳！

近日、全國各地迎來最強寒潮，寒冷潮濕的天氣不僅給生活帶來不便，也給健康帶來隱患，提醒各位朋友，做好防護措施，別在寒潮天氣里惹上「濕氣症」。

在中醫里，濕氣被稱為濕邪，會嚴重危害我們的健康，是健康的頭號殺手。濕氣長期存在於我們的身體當中，而且十人九濕。

古話說：「千寒易除，一濕難祛」，其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。

別小看了濕氣，身體里的濕氣不除寒氣入侵，時間久了臉部毛孔粗大、眼袋色斑明顯，不僅樣貌容易變醜，身體還容易上火、失眠頭暈、口腔潰瘍、便秘等問題都會接踵而來。嚴重者還可能引起脾胃，肝膽，腸道泌尿及生殖系統等數十種疾病。所以，除濕很有必要。

在中醫看來，寒從腳下生，最好的活血驅寒方法，就是用艾草煮湯

通過泡腳讓體內氣血循環起來。泡腳時，艾草能活血通絡。過足底的三陰經、三陽經一步步疏通全身脈絡，將暖意擴散，同時還能刺激五臟六腑的反射區，幫助排出寒濕之氣。

寒潮來襲如何保暖

1

運動

健身直到出汗能增加體內的血液循環，使你精神更加集中，易於在重壓之下處理事情，當然還能讓你暖起來。曾有報道說，當外界寒冷的時候，部分體內的循環（如手指處）都會下降，這就是為什麼一旦氣溫下降，我們的四肢總能最先感到寒冷的原因。

2

溫暖食物要補充

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環。一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會使體內產生溫熱感覺，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用。

3

暖氣溫度別太高

空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

4

起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

5

充足睡眠養陽氣

充足睡眠，正好可以補充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風等發作的危險。

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