主食很重要，這樣吃主食才能幫助瘦身

碳水化合物是脂肪的根源，食用過量就會變胖。雖說如此，但是作為三大營養元素之一的碳水化合物對身體來說也是必不可少的。

攝取的碳水化合物會在體內轉化成能量。因此，如果碳水化合物不足，身體就會缺乏能量，活力也就會降低。這樣看來，碳水化合物是身體身體運動和代謝的必要營養素。

但是，碳水化合物攝入過多，能量無法完全被消耗時，就會轉化成脂肪積蓄在體內。從這一點看來，碳水化合物對減肥來說又是不好的存在。

所以減肥期間，應該適量的攝入碳水化合物。既要保證身體的能量需求，還要抑制脂肪的堆積。

講解了很多關於碳水化合物的需求與否，到底碳水化合物是什麼呢？其實生活中最常見的碳水化合物就是主食。所以正確的食用主食就變成了瘦身的關鍵。

應該如何做才能保證適度的攝取碳水化合物（主食）呢？

1.白米換成糙米

對比於常見的白米，糙米中含有少量的碳水化合物和大量的食物纖維，更加適合減肥期間食用。

糙米不僅可以保證適量的碳水化合物的攝取，還可以給身體補充其他的營養素，幫助瘦身更快的進行。

2.白面換成全麥

同樣對比於常見的白面，全麥的營養更加豐富。不僅碳水化合物含量適中，全麥中還含有豐富的食物纖維，食用時可以增加嚼勁，防止食用過量。

3.米飯換成粥

同樣一碗主食，粥中的碳水化合物含量會減少一半以上。並且因為粥的溫度和含水量，很容易飽腹。更加適合減肥期間食用。

控制主食的攝入可以達到瘦身的效果，但是完全不吃又會導致減肥失敗。所以巧妙的攝取主食才能真正的瘦下去。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！