CDC：80％的成年人都沒有得到推薦的鍛煉，你得到了嗎？

你這周的體育鍛煉做完了嗎?如果你是一個生活在美國的成年人，一個安全的猜測是不可能的。

一項新的政府研究估計，近80%的美國成年人每周都沒有得到推薦的鍛煉量，這可能會成為他們多年的健康問題。

美國疾病控制與預防中心(CDC)的研究人員分析了來自美國50個州的45萬名年齡在18歲及以上的成年人的調查數據。

他們被問及他們在工作之外從事有氧運動的頻率和時間。

美國政府建議成年人每周至少進行2.5小時中強度的有氧運動，或者一小時15分鐘的高強度運動，或者兩者兼而有之。成年人也應該進行肌肉強化活動，比如舉重，或者每周至少做兩次俯卧撐。

美國疾病控制與預防中心表示，身體不活動可能導致肥胖和2型糖尿病，而運動可以幫助控制體重，降低患心臟病和某些癌症的風險，同時還能提供精神健康方面的好處。

去年的一項研究表明，每年全球有超過500萬人死於身體不運動，這比吸煙引起的死亡人數還要多。

調查顯示，只有20.6%的人達到了推薦的運動量這個比例為約23%的男性和18%的女性受訪者。最有可能鍛煉的人年齡在18到24歲之間(約31%的鍛練者)。那些最不可能從事體力活動的人年齡在65歲及以上(約16%的鍛煉者)。

睡前鍛煉可能意味著更好的睡眠。

每周步行3小時可以降低女性患中風的風險。

研究顯示，中年時更健康的人在晚年患慢性病的幾率更小。

美國疾病控制與預防中心說，情況並非都是如此。約有52%的受訪成年人表示，他們只滿足有氧運動的指導，而29%的人只滿足肌肉強化的部分。

「雖然只有20%的成年人會接受全部鍛煉的建議,令人鼓舞的是,大約一半的美國人會進行有氧運動」疾病預防控制中心的流行病學家,在一份聲明中說。「這是一個很好的基礎，但仍有很多工作要做。」

總體而言，在種族和族裔群體中，運動率分布均勻，拉美裔美國人的運動患病率比非西班牙裔美國黑人或白人低一些。

成人接受的教育程度也影響了鍛煉率。超過27%的成年人是大學畢業生，而接受過高中畢業證書的成年人中，這一比例最低(12%)。

研究人員還調查了成年人的身高和體重，以確定他們的體重指數(BMI)，這是一種衡量一個人是否體重過輕、體重正常或肥胖的測量方法。

運動在肥胖者(13.5%的鍛練者)中比超重(約22%)和體重過輕/正常體重的人(約26%)少。

地理差異也可能影響一個成年人是否有可能鍛煉。在西維吉尼亞和田納西州(每個州鍛煉的人少於13%)和在科羅拉多州鍛煉的成年人(超過27%的鍛練者)都是最少的。

蓋洛普最近的一項民意調查顯示，西弗吉尼亞州的肥胖人口比例超過33%，而科羅拉多州的肥胖率最低，為18.7%。

報告呼籲當地社區和工作場所為成年人提供更多的鍛煉機會。一項建議是與當地學校合作，允許成年人在下班後使用健身器材。增加自行車道和步行道也可以讓更多的成年人變得活躍

「改善人們在安全、方便的地方進行身體活動的機會，有助於使積極的選擇成為容易的選擇。」

根據該報告，美國疾病控制與預防中心目前資助25個州的肥胖鬥爭。

美國疾病控制與預防中心的研究人員在5月2日發表的《發病率和死亡率周報》上寫道:「所有州都有機會增加參與有氧和肌肉強化活動的成年人的比例。」

溫馨小貼士：CDC表示美國疾病控制與預防中心

由就喜歡節選自CBS新聞並翻譯

文字由就喜歡原創，圖片源自網路，版權歸原作者所有

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