抑鬱症的分類，了解抑鬱症，預防抑鬱症對自身健康的危害

男性抑鬱症

美國紐約醫學中心精神科專家指出抑鬱症男性需自助。

數據表明，男性抑鬱症患者近七成諱疾忌醫。殊不知，男性抑鬱症更容易治癒。因此，男性朋友一旦患上了抑鬱症，更要及時尋求醫治。此外，男性患者要想儘快走出抑鬱症的陰霾，自助也很重要。紐約醫學中心精神科專家開出了一張自助「方子」，這個處方也得到了美國心理學會（APA）的推薦。

1、不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責「我為什麼得了這種該死的病」，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整治療方案和藥物。

不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說「我會好起來的」。

避免做人生重大決定。患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。

3、簡化生活。患上抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。

5、認可小進步。只要抑鬱癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。

6、防止複發。防止複發的方式之一就是防患於未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣。其次，對複發訊號保持警覺。儘管每人的複發信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關心等就要留神了。並且持續了兩周左右，請馬上就醫。

產後抑鬱症

原因類型及預防應對研究顯示50％-75％的女性會隨著孩子的出生，經歷一段Babyblues（嬰兒抑鬱），多數女性會出現一段不穩定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳。10％-15％的新媽媽表現很強烈，這與產後荷爾蒙急速下降與抑鬱有關。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在懷孕期增加10倍，但產後急劇下降。產後三天，這些荷爾蒙的水平降回到懷孕前的水平。這就是醫學界所說的產後抑鬱症。指隨著孩子出生產生的抑鬱，是身體、情緒和行為變化的混合物，歸因於伴隨孩子出生化學的、社會的和心理的變化。

以下是有可能導致產後憂鬱症發生的直接原因：

1、體內荷爾蒙的變化。2、 生產過程引起過度的害怕和驚慌。3、 產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。4、 照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足。5、 角色和生活習慣的轉變。

以下因素產後有可能會增加產婦患抑鬱的危險？

1、本人或家庭有經前期綜合症和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。2、 懷孕時的年齡——年齡越小，危險性越高。3、 新父母單獨生活。4、有限的社會支持和專業心理諮詢。5、 孩子越多，以後懷孕患抑鬱的可能性越大。6、 婚姻衝突。7、 對懷孕的不確定性——孩子的到來是個意外。8、在懷孕期有抑鬱史——50%的抑鬱孕婦將會患產後抑鬱。

根據程度分類如下：

一、產後沮喪

大家都熟悉的「兒童憂鬱」，26-85%的女性產後出現這種癥狀。如果你正在經歷兒童憂鬱，你會不為明顯理由、悲傷和焦慮而常常哭泣。這種癥狀開始於產後第一周（1-4天）。儘管這個經歷不愉快，這種癥狀通常在沒有治療下兩周內減緩下來。你所做的一切是放心幫助照料嬰兒和家務雜事。

二、產後抑鬱

這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有一個受其影響。你可能經歷「高聲」與「低聲」頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。癥狀的範圍從輕微到嚴重，可能是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至一年後出現。儘管癥狀持續幾周到一年，心理治療和抗抑鬱治療很有效。

三、產後精神病

這是產後抑鬱最嚴重的情形，1000個產婦中僅有一個患這種癥狀。這種癥狀一般產後很快發生且十分嚴重，持續數周到幾個月。癥狀包括非常興奮、混亂、感到絕望和羞恥、失眠、偏執狂、錯覺或幻覺、極度活躍、說話迅速或狂躁。產後精神病需要立即藥物干預，因為有增加自殺和傷害嬰兒的危險。

產後抑鬱症應對策略 1、營養療法 。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去晒晒太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。

3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產後憂鬱症的首選

4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損於嬰兒的健康，慎用。

產後抑鬱症的誤區：

誤區1：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱

誤區2：如果你在分娩之後，沒有立即患上產後抑鬱症，那麼，你就不會再患上它了。

誤區3：產後抑鬱會不藥而癒

誤區4：患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向。

兒童抑鬱症

大約16%的患抑鬱症的兒童和十幾歲的少年，其病症並不符合傳統上對抑鬱症的定義。

所謂非典型癥狀，是指與成人的抑鬱症不相吻和。本項研究第一次專門研究孩子中的非典型的抑鬱症。典型的抑鬱症表現為，當令人高興的事發生時，病人仍然沒有積極的反應。除了情緒反應之外，非典型的抑鬱症還需包括其他表現，如增加胃口、增長體重、增加睡眠和行動遲緩。例如，典型的抑鬱症有普遍失眠的表現，而非典型的抑鬱症表現正好相反，這些孩子睡覺的時間比普通孩子更長。

具體癥狀：

情緒：目光垂視、獃滯無神，表情冷漠，易激怒，敏感，哭鬧，好發脾氣，焦躁不安，厭倦，膽小，羞怯，孤獨，注意力不集中，易受驚嚇，常伴有自責自罪感，認為自己笨拙、愚蠢、醜陋、沒有價值，灰心喪氣，自暴自棄，唉聲嘆氣，對周圍的人和事不感興趣、退縮、抑制、沒有愉快感等。

行為：多動，攻擊別人，害怕去學校，不願社交，故意迴避熟人，不服從管教，衝動，逃學，表達能力差，成績差，記憶力下降，離家出走，甚至有厭世和自殘、自殺行為等。

軀體：睡眠障礙，食慾低下，體重減輕，疲乏無力，胸悶心悸，頭痛胃痛，噁心，嘔吐，腹瀉，遺尿遺屎等。這類情形常容易被誤診為軀體疾病，但是吃了葯以後「病」也無好轉跡象。

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