健身就怕鑽進牛角尖，以下4種行為你中槍了嗎？

1 完全告別美食

人們都知道美食通常代表著高糖、高熱量，它們是會妨礙自己練出好身材的，應該戒掉。但事實是在一段時間後他們就會徹底厭倦控制飲食，重新開始放開了吃，體重不減反增。

你不應該因為健身放棄任何美食，那樣不值得，當然你也很難做到。這樣違背自己身體的意願不利於心理健康。每周安排1天放縱餐日，其實是對你辛苦付出最好的回報。

2 「全年無休」

剛開始健身的你感覺像是打了雞血，每一天都要按時去健身房打卡。你覺得這樣的狀態很棒，當你想要一直堅持這樣的日子，問題就來了。

身體就像一塊電池，你不能總是放電而不充，這樣會讓你的體能不斷降低，健身會變得越來越吃力。如果恢復跟不上，還有訓練過度的風險。每周安排1-2天休息，是完全必需的。

3 必須做夠XX個

相信每個人都有過這種心態，在做某個動作時會在心裡為自己定一個數量，告訴自己必須要達到這個數量。方法是好的，但如果錯誤運用反而會害了你。

比如明明你能完成20個，然而目標卻只定了12個，這樣的訓練太輕鬆效果當然也不會好；或者說你只能做10個，卻要逼迫自己做20個。此時肌肉已經力竭、動作變得不標準，效果不好還極容易受傷。

4 把健身當做生活的全部

為了好身材，一天到晚泡在健身房、不和朋友聚會約飯，把幾乎全部精力集中在健身上。你覺得這是勤奮、自律，但其實這是一種很危險的狀態。

就連健美運動員都會告訴你，別把健身當作全部 。離開健身房，你還有朋友、家人，同事，以及許多有意思的人和事。健身只是生活中的一味調劑品，不值得為它放棄其他樂趣。

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