練習這個難度係數的瑜伽，你的雙腳如何放？這幾個壞習慣要避免

小密語錄：想成為穿衣好看的女神嗎？想每次逛街都可以hold住當季新款嗎？學學

你是不是十分羨慕那些穿衣好看，脫衣有肉的女孩子呢？你還在苦苦尋找同一件衣服為什麼她穿就好看的原因嗎？善解人意的小密這就來為你揭秘這個謎團！其實她只是每天在跟著小密練習這些體式哦！每天十分鐘瑜伽體式，小密成就你的時尚穿衣夢想！

想要穿衣好看，我們首先第一步一定是需要減肥瘦出我們專屬的小蠻腰哦！所以小密為時尚的你帶來了我們小蠻腰利器！只需要你用自己的雙手雙腳撐地，在用自己的臀部和腹部力量撐起自己的上半身，接著一條腿成90度觸地，另一條腿向著天花板方向伸直就可以輕鬆完成了！但是對於在練習中的你來說要注意拉伸哦！要不可是很容易造成腰部損傷哦！

如果你說小蠻腰的練習不能滿足自己的穿衣夢想的話，你一定還是需要進行自己的長腿減肥訓練吧！首先你需要和小密側躺在我們的瑜伽墊上，接著一條腿摺疊，另一條腿向著頭部方向拉伸，並且用自己的雙手抓住自己的腳踝就可以了！如果練習時感覺不能一次到位，小密是建議你慢慢來哦！

當然想要用我們瑜伽體式來成就自己的時尚穿衣夢想，單單依靠我們的大長腿小蠻腰訓練，一定是遠遠不夠的哦！因為我們練習瑜伽姿勢，也是需要我們很好的平衡能力哦！所以快來跟著小密來進行單腿撐地，上半身和地面保持平衡的訓練吧！但是如果你屬於平衡能力不夠好的新手寶寶，那小密建議你先做好單腿撐地，在練習上半身動作哦！

如果時尚的你可以對我們介紹的平衡能力練習的體式有很好的掌握的話，小密現在可是要胃大家來增加難度了哦！大家在單腿撐地的同時，小密希望大家可以雙手也撐地，並且讓自己抬起的腿蹬向天花板方向哦！當然這個姿勢小密也只是建議有一定基礎的你練習哦！如果是新手的話，小密還是推薦你認真練習我們的基礎體式哦！

不知不覺又到了小密和大家約會時光中的乾貨介紹時間了！今天既然大家想要成就自己的穿衣好看的夢想，那小密可是認為大家一定不能錯過今天小密為大家介紹的頭手倒立姿勢哦！清楚我們倒立姿勢時尚的你一定清楚，倒立是我們減肥瘦全身的絕佳選擇哦！所以如果想要穿衣好看，那肯定是要和小密一起認真練習接下來具體介紹的頭手倒立姿勢哦！

頭手倒立式詳解：

1.首先小密建議大家還是和小密一起來找到一面牆壁，接著平躺在我們的瑜伽墊上！

2.緊接著小密是推薦大家和小密讓自己的腿部完全靠近我們找到的牆壁哦！並且伸直貼在我們的牆上哦！

3.最後大家可以藉助自己的腹部力量和手臂力量，撐住自己的身體，並且讓自己的頭部和雙手作為身體的支撐點哦！如果是經常和小密練習瑜伽的你，可以為自己增加難度哦！比讓自己的雙手和雙腿纏繞成麻花狀在瑜伽墊上哦！

和小密練習過我們的倒立姿勢後，時尚的你對於自己的穿衣夢想一定有了更大的信心吧！所以小密接下來為大家帶來我們瑜伽姿勢中為大家進行身體拉伸的體式哦！其實大家只需要和小密一起來讓腿部呈弓步狀態，接著讓自己的上半身呈前屈姿勢就可以很好的拉伸自己了哦！而且小密希望大家一定要了解到在進行過劇烈的瑜伽體式後是一定要認真的拉伸自己哦！這樣是防止拉傷最好的辦法呢！

時尚的你拉伸結束後，一定想要練習一個我們美美的瑜伽姿勢吧！所以善解人意的小密這就為大家帶來我們的，左腿和右手接觸右腿和左手接觸的體式了！這個體式只需要大家用臀部觸地哦！而且做的足夠標準的話，可是可以成就一個美麗的心形圖案哦！所以愛美又想要減肥的你一定是不能錯過的哦！但是小密還是要提醒各位一定不要為了美觀拉傷自己哦！

進行完我們美美的練習過後，是時候小密為大家穿衣好看的夢想在最後帶來一點硬貨了！這個時候小密就希望大家配合小密一起來儘力讓自己的腹部和腿部接觸，大腿和小腿接觸哦！如果可以的話，小密還希望大家雙手抱住自己用自己肘部觸地作為支撐哦！因為這樣練習不僅僅為我們成就柔韌性，還可以為我們瘦出馬甲線提供很大的幫助呢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！