了解我們跑步時正確的姿勢，避免不必要的受傷，輕鬆駕馭跑步

不知道具體從什麼時候起，大概從2014年起很多城市開始流行舉辦馬拉松比賽，帶動越來越多的人都加入了體育運動的大隊伍，想通過運動來鍛煉身體，增強自己的體質。

一想起體育、運動、健身，很多人腦海里浮現出來的都是跑步，自然的跑步是很多人的首選。

可是隨著跑步人數的增多，因為跑步而受傷的人越來越多了。

雖然說跑步是人類與生俱來的天賦，但天賦有高有低，而造成受傷的很大原因是因為跑步姿勢不正確。

從小到大見識過許多人千奇百怪的跑步姿勢，非常的長見識。

這些跑步姿勢如果一個星期才跑個4、5公里可能沒啥，但你要是每天跑4、5公里以上，很有可能導致我們膝蓋受損，腳跟痛！這些傷痛一不注意會對我們以後的日常生活造成嚴重的影響。

下面從下到上從腳掌到頭頂，分為5個部位，一起了解我們跑步時正確的姿勢到底該是怎樣的？希望你們掌握跑步的正確姿勢！

1、腳底

不要足跟著地。兩害相權取其輕

我們最好腳掌著地過渡到腳尖，這樣可以利用腳部吸收落地時的衝擊力，最大限度的保護好我們的膝蓋！

2、大腿、小腿

我們跑步的時候大腿應該帶動小腿。

這樣才能很好的緩衝，從而減輕膝蓋的壓力。

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3、軀幹

讓身體保持在一條直線上，同時，身體稍微向前傾。

我們跑步時不要弓腰塌背，否則造成我們脊椎壓力過大，很容易導致脊椎受傷。

4、手臂

在跑步中，經常看到一些人，喜歡手臂左右擺動，或者是超小幅度擺動，其實這樣很影響跑步的。

跑步時手臂前後擺動，前擺時肘部不要超過身體太多，後擺時手掌不要超過後背太多，這樣才能很好節省身體的能量，讓我們跑得更快更遠。

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5、腦袋

在跑步時應該目視前方，不要低頭、仰頭，防止脖子的疲勞損傷。

編輯：@滔滔江水

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