每天10分鐘即可減腰3寸、腿細2厘米！
現在很多人因為時間和地點的原因，減肥相對困難，很多上班族、學生妹都會有大象腿、水桶腰、小肚腩等身材問題，怎麼減肥塑形最快且有效呢？今天小編就分3步來教大家細腿、瘦腰、練出平坦腹部和馬甲線！
第一步：3個超級簡單的基礎動作，秀出細長腿
連自行車的動作都用上了，每次保持300個。
抬起你的大粗腿，左右兩條腿都要哦，一邊30下，左右為一組，每次重複3組。
踮腳動作隨時隨地都可以哦。等電梯、等公交、等地鐵、排隊買單等等零碎時間都不要放過，可以有效拉伸小腿線條、緩解水腫！
第二步：練成腰精，這個難度至少五顆星
不少MM都有腰部贅肉的煩惱，常常做了很多減肥動作卻不見效果，想要瘦腰很難嗎？其實只要找准了方法，瘦腰也是很容易的事，下面這個瘦腰運動，每天堅持做，會有意想不到的收穫哦！
聽說這個我們幼兒園就在做了
來個左看右看
上班累了的時候，雙手抱頭，利用腰部力量左右各30次！
第三步：首先減去贅肉，再練出馬甲線
馬甲線，是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線，柔弱的細腰時代已過去了，馬甲線才是如今的王道，不少女星也因此在苦練馬甲線。
這2個動作非常考驗腹部力量，如果你的腹部全是脂肪，那你做幾下就會非常累了。但是不要放棄，一開始可以以10~15為單位，每次結束休息30秒再繼續！
心裡想著：我要減肥，我要減肥，我要減肥......首先來個半仰卧起坐，適應一下節奏，然後開始虐腹最強效的100個仰卧起坐吧！
最後一個動作了，堅持住！瞬間進入擺鐘狀態，像個鐘擺一樣利用腰腹力量左右擺動，重複50次結束！
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