痛風，不發作時，我們會忘記它的存在，一旦發作起來，讓人疼得生不如死。怎樣才能減少痛風的發作次數，減少痛苦？

1、堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血症」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低於 360 μmol/L，有痛風石的低於 300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

除了遵醫囑服藥外，改善生活方式可以達到降尿酸的目的，具體做到以下幾點：

2、注意飲食

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發痛風，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物應盡量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

3、多排尿，不僅要多喝水，還可以多喝一杯茶

多飲水可以促進尿酸的排出，特別是炎熱、乾燥季節，更需要補充水分。一般成人每天飲水量應在 2 000 mL 以上 ，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

痛風的朋友除了適合飲用白開水外，促進尿酸排泄，還可以多喝山丹梔子茶。取菊苣15克、梔子10克、葛根10克、桑葉8克、山丹10克，洗凈加水煎服，每日兩次，飯後服用；煎煮麻煩的，還可以選配好的袋泡茶，開水沖泡就能喝。

菊苣、梔子幫助降尿酸，在《金匱要略》、《千金要方》等中醫典籍中皆有記載，常喝山丹梔子茶，茶中的多糖成分能夠有效降低高尿酸血症，梔子富含梔子苷，可促進尿酸排泄，葛根可通經活絡，桑葉能疏散風熱，山丹富含秋水仙鹼，秋水仙鹼可以抑制白血球移動吞噬痛風結晶，阻斷髮炎，緩解癥狀。一般服用1周左右，尿酸就會明顯降低，且形成時間較短的痛風石也能慢慢溶解。

4、規律、適度運動

適度運動可以促進血液循環，對代謝尿酸、預防痛風發作有一些幫助，先從每天健走20～30分鐘做起，或者一星期游泳三次，運動之後記得補充水分。不過，千萬不要劇烈運動。因為劇烈運動之後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影響尿酸排出；再者，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。

不僅如此，控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作；此外，戒煙忌酒也能幫助遠離痛風，所以，有痛風的朋友盡量把煙戒了吧。

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