練習普拉提後會給你帶來什麼變化？
普拉提又叫控制學，通過普拉提的練習會讓你身體控制能力越來越好，學會調動每一塊肌肉去工作，可以讓你的身體應付跟多的突發情況、挑戰更多高難度的運動、動作優美、流暢、和諧。通過長期堅持鍛煉，學會控制自己的身體、進而控制自己的情緒、最終掌握自己的生活。
對生命本身而言，「呼吸」很重要。呼吸常常被當作是身體發本能反應，其實在普拉提呼吸中，呼吸肌（骨骼肌）起至關重要。解剖學知識是了解呼吸運動的基礎，學習呼吸運動的解剖學知識便於在鍛煉中運用最佳的呼吸技巧或方法。
呼吸系統最主要的功能就是為身體組織運送氧氣，排出二氧化碳。呼吸最重要的作用是將二氧化碳（細胞新陳代謝的產物）排出體外。
【普拉提和瑜伽有什麼區別】
瑜伽：是一種哲學，是通過身體的練習達到一種境界，它模仿動物的彎、伸、扭、擠、壓力對內臟進行練習。
普拉提：強調的是呼吸和運動的配合，是一種強調控制和對抗的運動。針對技能的恢復及鍛煉，講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的集中點在肌肉，設計動作是根據肌肉運動進行的。更容易塑造肌肉線條，健美形態。
【產後恢復如何練普拉提？】招招都練盆底肌
盆底肌不是一般的肌肉，他們躲在我們看不見的地方；盆腔的底部，人體最私密之處。
一般情況下，我們不會去感覺盆底肌的收縮和放鬆。它們太過深入日常生活：大小便正常，性生活愉快。我們把它們當作像空氣一樣理所當然的存在。
僅僅通過飲食控制，也能夠減輕體重，但是如果不鍛煉的話，你可能看起來還是很胖。孕期由於體內孕激素的分泌，身體各部位尤其骨盆區域的肌肉、韌帶等結締組織和關節都會出現鬆弛的變化，同時由於產前往往運動減少，而營養攝入又比較充分，體重自然會增加很多。產後除了減重儘快恢復體形 以外，核心區域的收緊和肌肉張力的回復也是非常重要的訓練目標。
普拉提是公認的最具效果的產後恢復訓練，產後恢復普拉提運動的益處在於促進子宮及相關生殖器官早日復原。增強腹部和骨盆底肌的收縮力，降低背痛和壓力性尿失禁的風險。
產後修復的黃金期——產後半年
產後修復的有效期——產後三年
以上時間都錯過了怎麼辦？
別擔心，無論你現在處於什麼階段，什麼時候開始練就什麼時候有效果
