怎樣才算愛自己？這三點，越早領悟越好

愛自己是經常聽到的詞，尤其是在心靈療愈、自我成長這一方面，很多人都被評定為不愛自己的人或者說是不夠愛自己的人，他們的表現要麼是討好別人，自我過低，要麼就是過度自我，眼中看不到別人，包括親人。

一、討好別人

討好別人，很容易理解，就是把自己以外的人當成自己的生活重心，覺得別人比自己重要，很會為別人考慮，照顧到別人的感受，甚至不惜以犧牲自己為代價，尤其是在感情當中，一直不斷付出，想要通過付出讓對方看到自己。所以在關係中容易表現出弱勢，做事情總是小心翼翼，生怕惹對方不高興。這種和高情商的區別在於：感覺好不好和是否犧牲了自己的利益，感覺到委屈。高情商的人也會照顧別人的感受，但是自我和他人的界限還是很明確的。

二、過度自我

過度自我是自私的愛自己，不是真正的愛自己，和討好別人相反，這類人更多的是活在自己的感受中，有自我是一件好事，但是自我到只有自己就是一件壞事了。比如大男子主義，什麼都要聽我的，別人沒有發表建議的權利，我的才是對的，一定要按照我說的去做等等。這種也不是愛自己，長期要強要控制的人看上去是很緊的，不懂得放鬆，因此很難和別人建立起關係，自我與他人是存在衝突的，它和討好別人不一樣，討好別人的人是自我內在有衝突。

還有一種情況是逃避者，容易受情緒影響，沒有足夠的力量去應對消極負性情緒，一旦情緒來了，就容易躲起來，無論是誰來找，一概不回應不溝通，或者是完全沒有力氣去搭理，就在自己的世界裡沉淪，這樣也會讓親近之人感覺特別累。這類人執著、麻木在自我感受中，並沒有好好活在當下，完全沒有時間和精力好好看到自己。

討好別人和過度自我都是不平衡的，往往是站在天平的兩端，一個是通過討好別人來討要愛，一個是自我固執地在考驗別人對自己的愛，都沒有真正回到自己身上，看到自己內心真正的感受。那麼該如何做才算是愛自己呢？可能每個人的想法不一樣，現在我們說的是除了物質上的對自己好，而是精神和心靈層面的愛自己。

壹

尊重自己的感受

這是最重要的一點，感受是最真實的，不會欺騙。不過這點很多人需要從覺察到自己的感受，並承認自己的感受做起。一個朋友說：「我能夠覺察到自己的狀態不好，但是我知道我不是抑鬱。我想過一段時間就會好的。」首先對自己的感受並不是很清晰，我感覺是鬱悶、焦慮、憂鬱、不開心還是其他，不知道，只知道狀態不好，同時在迴避這樣的負性狀態，不願意承認自己狀態不好。所以，也就沒有尊重自己的感受了。

或者有的人根本沒有感受，只是說晚上睡不著，容易失眠，睡眠質量不好。那麼這就更需要好好去看看自己的感受了，因為他屏蔽的太久了，只能通過軀體來表達感受。

貳

信任他人

這一點也是非常重要的，我們說溝通很重要，溝通的前提就是信任他人，相信別人是值得信任的，相信對方是可以理解自己的，相信他人的愛是可以無私的。我們往往把要說的話放在肚子里，不是不願意說，而是害怕說了對方不夠理解，把關係推得更遠了。就像是一個暗戀者，濃濃的情義就是不敢表達，因為害怕一說了朋友都沒得做。討好別人的人把心裡滿滿的委屈藏著，擔心說了惹對方不高興，覺得自己要求過多。過度自我的人呢，則是不信任他人可以幫助自己，因為自我，只願意相信自己。所以信任別人，相信世界的美好是關係的一扇窗戶，是建立關係的強有力的紐帶。

叄

學會表達

壓抑這一防禦機制是大部分人的首選，遇到了事情，心理不痛快，生氣了，不說出來，而是壓抑在心裡。壓抑的結果往往會帶來指責和麻木不仁，討好的人在得不到期待的回應時，往往就會有指責，我對他那麼好，付出那麼多，他還要如此傷害我。而過度自我的人則是表現為麻木不仁，強大的理智讓他把不良情緒當做一種習慣，以為不用去在意就好了，而往往內心的痛苦是大腦無法抵制的。

在心理諮詢中，能夠說出自己的感受的人比說不清自己感受的人更容易治癒。同時，表達也是破除負面情緒向內攻擊的一種方法。

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做到這三點，可以說你是一個能夠很好看到自己存在，也能夠看到別人存在的人，如此，你就能夠和自己和他人建立起好的鏈接，這也是愛自己的最終目標。同時以上三點可以說是每個人一生都要不斷學習的，不斷精進的過程。什麼時候開始都不晚。

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