「高血糖、高血脂、高血壓」被稱為三高，如何遠離三高看這裡

糖作為人體的一個基礎性營養是無可替代的。它的攝入減少,必然導致其它營養的吸收利用有效率降低。這樣一種低糖飲食,不要說病人,就算是正常人,這種吃法,餓都可以把你餓跨!直到餓出個"厭食症",那倒好,不用忍飢挨餓了,但是你再看看:你的精神更差了,更易疲勞了,做什麼事,更多的是內心的迫使;慾望鬥志消沉了,力不從心感時時伴隨,抑鬱,甚至厭世;你的笑容越來越少,情緒越來越差,涵養似乎也下降了;更容易生氣,更討厭陰濕下雨天。

兩個血糖高的表現。

1、尿多，皮膚乾燥，脫水。尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.90-10mmol/l)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

2、極度口渴。尿多之後使體內的水分減少，當體內水的總量減少1-2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

高血糖患者飲食注意事項

1、做飯時控制好油量

每克脂肪體內氧化產熱9千卡，是等重量蛋白質和糖類產熱量的兩倍多。因此，每人每日食用油應控制在15~30克（不超3湯匙）。

對於糖友，用油不但要控制總量，同時還要兼顧各類脂肪酸攝入。應避免或限制肥肉、全脂食品、棕櫚油、椰子油及油炸食品；食物膽固醇攝入應少於300毫克/天。

2、青錢柳槐花菊花茶可以降血糖，在《太平聖惠方》中有記錄。

配料：青錢柳葉和槐花各5克，菊花、苦瓜、桑葉每種各3克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血壓。

3、菊花人蔘茶

取菊花5克，人蔘3克，三七2克，苦丁2克一起泡茶。飄散著菊花香的茶飲，溫熱飲用後可以保護眼睛，可用於糖尿病患者，改善氣血不足的情況。在《本草綱目》中對菊花茶的功效有詳細的記載：性寒、味甘、降糖、清熱、平肝、明目、解毒的功效。

4、木香杜仲茶

取木香2克，青果10克，杜仲5克，麥門冬6克一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降血糖作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

另外需要注意的是：需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血糖，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期檢測血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

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