居家就可以保養的冬季養生妙招，你一定不知道

前兩天到了二十四節氣中的立春，立春在節氣中是春天的開始，預示著萬物開始復甦的徵兆，但是小夥伴們可不要以為天氣變暖可以少穿衣物。事實上，立春之後還需要一段時間的真正回暖，這種程度在南方是零下向零上的轉變，北方也開始會升溫幾度，但是仍然要注意穿衣保暖。

那麼大家是如何在日常生活中注意保暖，又有哪些養生習慣呢？建議在家裡可以熬制一份紅棗薑湯，條件合適的還可以自制八寶粥最為養護腸胃，出門在外的也可以喝一杯暖身的奶茶，例如印茶中的紅茶拿鐵和椰果奶茶除了基本的暖身之外，還有為身體提供焦耳熱量與茶多酚養護腸胃的功能。

冬季是適合進補的大好時節，但是大家也不能一味的講究大補，要懂得循序漸進，不同的體質所需要的冬季養生妙方是不同的，具體可以通過中醫診斷來養護。同樣除了專業的養生療法，生活中的一些小妙招同樣擁有不錯的效果：

例如早餐記得喝豆漿或者小米粥來養胃，

午餐可以吃些粗糧來補充膳食纖維，

午後記得吃點水果補充維生素，

有陽光的話記得午後兩三點晒晒太陽，

晚上可以吃些清單的食物，當然周末聚會的話可以忽略，記得少吃辛辣喝酒，因為這樣不利於腸胃晚上休息，也就影響正常睡眠質量了。

睡前記得泡個腳，即便是洗澡後最好也要泡一下，春節泡腳有利於生髮陽氣，夏季泡腳有利於祛除濕氣疲倦，秋季泡腳有利於舒經通絡，冬季泡腳有利於驅寒養神。睡前泡個腳，你會覺得睡眠質量明顯提升，記得水溫控制在40度左右，大概是微燙的感覺，晚上九點是最合適的泡腳時間，一般泡上20-30分鐘即可，堅持下去就感受到身體禦寒作用漸漸提升。

中醫角度來看，冬季屬於固陽守本的季節，最後一步養生法則就是記得早睡，中醫角度冬季的最晚睡眠時間在十一點，也就是建議十點半前入睡，最晚十一點睡著。有些朋友特別是年輕人很多養成晚睡的習慣，如果睡不著的時候可以泡泡腳，然後睡前不玩手機，因為手機的光線很能影響入睡進度。保持充足的睡眠是養生的兩大法則之一，成年人的健康睡眠時間大概為7-9個小時，盡量保持這個睡眠規律會有意想不到的效果哦。

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