五道養顏餐吃出好氣色，長期堅持效果不亞於整容

有俗話說女生多吃紅棗會氣色好。氣色對於一個人非常重要，氣色影響膚色。而氣色是可以通過食膳來改善的，介紹幾種常見又方便的養顏餐，學會後大家就可以在家自己做，相信就能慢慢有好氣色了。

首先就是酸棗仁蓮子湯，之前就說過棗子對調整氣色有很大的幫助，湯中的酸棗可以養肝。有些面部暗沉的女生就是因為肝不好，才會如此的呢。酸棗還能安心神，有助眠的作用。蓮子清心養脾胃，桂圓則補血。而這道湯做法也很簡單，倒入酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，再加上兩到三碗水煮上半小時。如果覺得味道太淡，還可以放蜂蜜，冰糖來調味。

杭菊胡蘿蔔湯也是養顏餐的經典湯品，菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿蔔味甘、性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。做法同樣簡單，把胡蘿蔔洗凈切片，杭菊備用。水燒開後先下杭菊煮開，再放入胡蘿蔔片煮熟。最後加入鹽、香油調味。

除了湯品以外，還有一些好喝又好看的羹。比如皂角米無花果銀耳羹，皂角米俗稱雪蓮子，它和銀耳一樣都是富含膠質的食材，可以調節人的臟腑。不過這個做法比較難，要先把皂角米和銀耳提前泡發，再與無花果一起煮。先猛火滾，然後小火煲1小時左右，至湯汁粘稠。最後加入冰糖以及玫瑰花提味就可以了。

蜂蜜雪梨羹同樣對養顏有好處，蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃有助於排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。這個相對皂角米無花果銀耳羹來說，做法簡單很多。只要把雪梨洗凈切塊。分別把雪梨塊、蜂蜜及涼白開水放到兩個燉盅里，再將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可

除了羹湯以外，還有一道粥也比較適合，更飽肚子。那就是山藥紅棗粥，它其實是一道葯膳，可以潤肺調養，氣血雙補，暖胃又補肝。首先把大米泡一泡，再將山藥剝皮、切片，紅棗洗乾淨，還可以再放一些枸杞，等粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最後下適量糖調味。這五道養顏餐學會後快點做起來吧，只要小仙女們長期堅持食用，就一定會容光煥發，紅潤有光澤了。

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