冬季喝什麼果汁能美容養顏？

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很多女性都喜歡喝果汁，不僅是因為果汁顏色誘人，而且營養豐富，味道鮮美。但是喝果汁也有很多講究的，一起來了解一下吧!

一、進餐時飲果汁有學問

早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁是一個好習慣，可以補充身體需要的水分和營養。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都盡量少喝。

果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合，影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

二、不宜清晨空腹喝果汁

早上起來，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但是如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。

三、上午是喝果汁的最佳時間

工作繁忙的上班族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多上班族的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素C。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，既補充了能量，也補充了維生素C。

四、果汁不能與牛奶混合

果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，搞得兩方面的營養都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開喝。

下面推薦幾款果汁，大家不妨試一試看：

(1)西瓜鳳梨檸檬汁

原料：西瓜200克，鳳梨100克，檸檬半個。

做法：

1、將西瓜及鳳梨去皮。

2、把檸檬榨汁待用。

3、用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

功效：檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

(2)番茄芹菜黃瓜汁

原料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。

做法：將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。加入250毫升的開水。榨完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

功效：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，能加速體內水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。

(3)鳳梨苦瓜汁

材料：鳳梨一顆，苦瓜一條，蜂蜜少許。

做法：

1、鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。

2、將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當中的籽，切塊後放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。

3、果汁過濾後加入蜂蜜即可。

功效：單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之後，口感卻是分外的和諧!鳳梨可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜清肝解毒、降火消暑，這道果汁對淡化斑點、亮麗肌膚很有好處。

本文來源：網路 圖片/攝圖網

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