「我是如何用2個月瘦了15斤的？」 「沒節食、沒運動、更沒吃藥」
關注瘦10斤轉發瘦20斤
胖是一個很好的託辭。
說的好像瘦了，
你就真能變美一樣。
（快來反駁）
A Little Love
A Little Love
馮曦妤
00:00/03:11
今天沒有套路，滿滿的誠意篇。
昨天發了一條曬體重的朋友圈，因為從出了校門工作到現在，體重終於又降回了90斤以下，實在難得。然後就有好多寶寶來問我是怎麼瘦下來的。
那就寫篇攻略告訴你們咯~
許多人都覺得減肥太難，實在控制不住食慾，運動真的太累。其實如果單純的想減重的話並不需要這麼艱難，只要了解自己的身體狀況，科學的方法就可以做到。
比較值得開心的是，我認為減肥並不是一個持久戰，我第一次瘦15斤的時候，用了不到兩個月，第二次瘦6斤用了一個月。剩下的時間，維持體重就可以了，不長期暴飲暴食，不過分吃零食應該沒什麼問題。下面是我自己總結的經驗。
提醒：以下觀點無科學依據，僅代表個人觀點。
1
控制糖分攝入
減肥的時候，我甜食吃的比較少，因為糖除了能為身體供能之外，還會轉化為非糖物質，即脂肪。所以，同事再給你投食糖、巧克力的時候，你一定要控幾住你寄幾啊。
2
水果代替晚飯
第一次減肥的時候（15斤），近兩個月我幾乎每天晚上都只吃水果。嗯，很艱難，真的，堅持一星期都挺難，太想吃其他好吃的了。所以，每周破例吃一次大餐木有事，吃完繼續堅持。
水果在減肥中起促進消化的作用。我認為無論是吃多還是少，每天正常排便才能證明是科學有效的減肥。
3
早午飯按時吃
早飯千萬別控制，主食類和肉蛋奶啊都可以的，別太油膩就行，最好9點之前吃完。
我中午主食吃的比較少，蔬菜吃的很多，肉第二，然後最好有湯，湯可以增加飽腹感，為了抵抗下午同事遞來的零食。午飯一定要葷素搭配，不然會營養不良的。
4
多喝水，木有敷衍
我每天大概喝1.5升水，水有一個重要的用途就是協助脂肪燃燒，增強新陳代謝速度。平時在吃東西前多喝點水對減肥會有幫助的。
5
少喝酸奶，呃…
關於酸奶，我們可能嚴重的被廣告洗腦了。酸奶的確促進腸胃蠕動，但是也提高食慾啊！喝完酸奶是不是更想吃好吃的了？你造酸奶的含糖量有多高嗎？
自己用酸奶機做過酸奶的人可能會知道，一杯酸奶至少要放半杯的糖，才會達到你平時買的普通酸奶的甜度！天啦嚕~你減肥的時候到底吃了多少糖？
6
火龍果更促進消化
經驗，我自己的經驗。不知道有沒有別人發現，火龍果比酸奶更促進消化，你們可以試一試，對我來說，減肥最佳輔助就是火龍果沒錯了！
7
拒絕一切投食
嘴上說不要，身體卻很誠實！是你咯！實在抵不住誘惑也木有事兒，吃一口，就一口，也不會影響什麼，但別吃那些難消化的。
8
不要存糧、不要存糧、不要存糧
本來意志力就差，周圍還有那麼多好吃的，正常人是肯定抵抗不住。真想減肥的話還是眼不見為凈家裡不要存糧了。
9
別過分節食
不要節食，節食會導致飢餓感更強。雖然一開始體重會下降，但是常常伴隨著反彈，脂肪更多。
10
運動塑形
我比以前輕了很多，但看起來卻不像那麼瘦的樣子，可能是因為沒有針對性的訓練塑形，所以大家也給自己制定一些針對自身體型的塑形計劃吧。
每天上稱稱一下，有壓力就有動力。有回報更有動力！減肥目標要切合實際，別想用正常方法一個月瘦20斤，瘦10斤也困難。
說完啦，看完心裡是不是很質疑吖，就醬紫？
試試看吧，堅持一周你就能看到回報。不過馬上就過年了，嗯…那你先收藏著回來再開始吧。
加油咯，願你此生盡興，無問胖瘦。
-End-
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