關於寶寶吃鹽的疑問，答案都在這裡了！

寶寶添加輔食後，常常有媽媽給春卷留言，寶寶多大可以吃鹽？要吃多少？家裡老人主張給寶寶輔食加鹽，我該怎麼說服他們？

春卷整理了關於寶寶吃鹽的說法，分享給媽媽們。

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寶寶多大可以吃鹽？

不同年齡的寶寶吃多少鹽？

一般來說，1歲之內不加鹽。

1歲後，如果寶寶能接受無鹽餐，可繼續保持，但每周至少攝入兩次含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜等；如加鹽，每天最多不超過1g。

3歲前，寶寶的飯菜盡量單獨製作；3歲以後，可以嘗試和家人吃一樣的食物，但也盡量清淡少鹽。

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為什麼1歲以內可以不加鹽？

根據中國營養學會推薦，7～24月齡嬰幼兒每天的鈉攝入量應不超過350～700mg（相當於0.9～1.8g鹽）。350mg的鈉可以從食物中輕輕鬆鬆獲取到。母乳中鈉含量為230mg/L，如果每天喝奶600ml，從母乳中可獲得138mg的鈉。

例如一包2g的海牌海苔就含有40mg的鈉，一小盒百吉福草莓味兒童乳酪122.8mg，10g的雞肝鈉含量9.2mg，25g喜寶胡蘿蔔奶米粉鈉含量55mg，20g鱈魚含鈉26mg，一個普通大小的蛋黃大概含有16.5mg。

既然我們能從食物中獲得足夠的鈉了，自然就沒必要在輔食中再加鹽了。

中國營養學會建議：輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，保持淡口味。

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給寶寶輔食早加鹽的危害

如果還有人告訴你要給寶寶輔食加鹽，你可以細數過早加鹽的幾點危害：

1、增加腎臟負擔。腎臟需要將血液進行濾過和重吸收（其中就有鈉），最終形成尿液。在這個過程中鈉過多會增加腎臟的負擔。

2、不利於培養清淡飲食。寶寶的味覺就像一張白紙，過早加鹽會增加寶寶對天然食物的排斥，更喜歡有鹹味的食物，增加挑食的風險，不利於培養清淡飲食。

3、增加成年高血壓的風險。

4、增加鈣的流失。

給寶寶添加鹽過早和過量最嚴重的後果是會送命！這絕不是危言聳聽。據日本媒體的相關報道，在岩手縣盛岡市某所非認可的保育設施內，發生了1起因讓嬰兒喝下混有食鹽的液體，引發食鹽中毒導致死亡的事件。這個案件的發生並非個例，前一段時間有新聞報道，李女士總覺得自己8個月大的孩子手腳好像缺乏力氣，便開始往孩子的粥中加鹽，最終孩子由於攝入鹽太多，導致高血鈉引發脫水窒息死亡。由於長輩或父母的無知引發的悲劇更令人嘆息，如果在輔食餵養上跟家裡老人有分歧，一定需要好好溝通。

如果寶寶已經習慣加鹽的食物，可以慢慢減少放入的鹽量，通過增加酸味或其他風味來改善食物口感，降低對鹽的依賴性。比如煮麵條時可以將番茄炒出的醬澆到麵條上，酸味可以提高鹹味。

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除了鹽，注意「隱形鹽」

除了鹽以外，麵條、麵包、乳酪這些看起來不鹹的食物中都是鈉的富集地，食品添加劑很多也是以鈉鹽的形式存在，媽媽給寶寶添加的輔食應該以新鮮食物為主，寶寶零食在購買的時候要看下鈉的含量，避免讓寶寶長期吃「隱形鹽」。

寶媽們還有什麼關於吃鹽的問題和故事，歡迎在評論區給春卷留言！

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