孕期有所吃有所不吃，關於飲食的5大宜忌孕婦要知道！

文|淘媽

懷孕是一件讓人振奮人心的事情，我們都知道，胎兒發育的健康與否很大程度與孕婦攝取的營養有關，如果孕婦在孕期有挑食、厭食的癥狀，胎兒就很有可能發育不良。本期淘媽就帶大家聊聊：孕婦在孕期飲食方面有哪些禁忌，相信會對廣大育齡青年有所幫助。

1.孕期吃魚好處多

科學研究發現，吃魚的好處很多，堅持每周吃幾次魚，可以明顯降低心臟病的發病率。同時吃魚也可以降低人體內的膽固醇和血脂，經常吃魚也可以保持大腦的敏銳性。魚肉的營養相對比較全面，除了含有鈣、鐵、鋅等微量元素，同時富含氨基酸、卵磷脂，而這些物質對胎兒的是非常有益的。

2.孕期適量多吃嫩玉米

玉米的維生素含量比較高，通常為大米、小麥的5-10倍。玉米中除含有碳水化合物、蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素外，還單獨含有一種叫玉米黃素的營養物質，這種營養物質可以有效預防心臟病及癌症等疾病。另外玉米中富含維生素E，孕期多吃嫩玉米，能夠起到安胎的作用，同時能夠促進胎兒神經系統的發育。

3.孕期多喝牛奶

懷孕之後，大多數的女性身體會出現一系列的生理變化，比如噁心、嘔吐等現象，懷孕後期孕婦內髒的負荷明顯增大，孕婦對營養物質的需求比未孕時明顯增大。而牛奶中含有的營養比較全面，同時研究發現，孕婦補鈣最好的方法就是喝牛奶，孕期每天喝200-400g牛奶比較適宜。

4.孕期多吃香蕉

香蕉中富含鉀元素和葉酸，而葉酸和維生素B6是保證胎兒神經管正常發育的必備物質，可以有效避免無腦兒、脊柱裂等嚴重畸形的發生。而鉀元素具有降壓和保護心臟的作用，對孕婦自己是非常有利的。因此淘媽建議各位孕婦，最好每天堅持吃一根香蕉哦。

5.不宜吃速食麵

人的生命活動離不開6大營養物質，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，只要長期缺少某一種營養物質，人體就會生病。而速食麵的主要營養是碳水化合物，而湯料中只含有少量的味精和鹽等調味品。孕期食用過多的速食麵，容易出現胎兒體重不足，因此淘媽建議孕婦應該禁食速食麵。

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